我是未成年人,想快速减肥,医生有什么建议?
——题记
在这个追求完美身材的时代,减肥已经成为了一种流行趋势。尤其是对于我们这些未成年人来说,减肥更是成为了一个热门话题。然而,减肥并不是一件简单的事情,特别是对于那些脾虚肥胖的人来说。今天,我就来分享一下我的减肥经历,希望能给那些和我一样困扰的人一些启示。
我从小就比较胖,家人和朋友都说我是“肉肉”,但我从来没有在意过。直到有一天,我在学校的体检中被告知我的体重已经超标了。医生说我属于脾虚肥胖,需要采取一些措施来减肥。于是,我开始了我的减肥之旅。
首先,我去看了医生。医生告诉我,减重是个系统工程,需要从饮食控制、增加运动和药物辅助三个方面入手。医生还问了我的身高体重,计算出我的标准体重是55公斤,而我当时的体重已经达到了130公斤,属于超重。医生说,饮食控制和运动是基础,必须要对每天摄入的大卡进行总量的控制,根据身高计算出理想体重,也就是身高减105就是理想体重,增加能够接受的运动项目,包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、广场舞都可以,只有入量少于出量才能达到减肥的效果。
听了医生的建议,我开始了我的减肥计划。首先,我改变了我的饮食习惯。平时饮食上注意尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果,同时注意尽量不要吃一些油炸的食品,也尽量不要吃一些太多的肉类控制好饮食的总量。控制好饮食的总热量,这样才有利于达到减肥的效果。可以适当的多吃一些含纤维素多的和含水分多的食物,都有利于促进胃肠道的蠕动,同时还有利于增加饱腹感,这样就会减少一些其它食物的摄入。
除了饮食控制外,我还增加了运动量。每天早上,我都会去公园跑步,晚上也会去健身房锻炼。刚开始的时候,我的体力很差,跑步只能跑一两圈,健身房的器械也只能用最小的重量。但是,我并没有放弃,坚持了下来。慢慢地,我的体力也在增加,跑步的圈数也在增加,健身房的器械也可以用更大的重量了。
经过几个月的努力,我的体重终于开始下降了。从130公斤降到了110公斤,虽然还没有达到标准体重,但我已经很满意了。更重要的是,我的身体也变得更健康了,脾虚的症状也减轻了很多。
总的来说,减肥并不是一件容易的事情,需要付出很多的努力和坚持。但是,只要你有决心和毅力,就一定能够成功。希望我的经历能够给那些和我一样困扰的人一些启示和鼓励。最后,我想说的是,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!如果你也有减肥的需求,不妨去那里咨询一下专业的医生,相信他们会给你最好的建议。
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