我叫李明，今年28岁，工作压力大，生活节奏快。近一年来，我总是晚上睡不着，多梦易醒，第二天精神状态很差，影响了我的工作和生活。有一天，我在网上搜索“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”，希望能找到一些解决办法。

我决定去看医生，于是预约了京东互联网医院的在线问诊服务。医生问我睡不好有多久了，平时几点睡觉，几点起床？我告诉他近一年了，平常1点左右睡觉，9点多起床，没有服用过药物。医生建议我去医院做一个睡眠监测，查看睡眠结构的情况，并排外是否有其他睡眠中的疾病。

我有些担心，问医生是否有其他的解决办法。医生告诉我，除了做睡眠监测外，还可以通过规律作息时间来改善睡眠质量。每天在床时间控制在7小时，不管睡得着睡不着，在床上只需待七个小时，早上六点半就起床。白天保持清醒，多做活动，消耗精力，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会有更好睡眠，梦多就能缓解。然后逐步的睡眠就会形成规律。

我听了医生的建议，决定尝试一下。同时，我也问医生能不能开个中成的口服液来辅助治疗。医生说他这边开不了，建议我到医院开具。虽然有些失望，但我还是决定去医院做进一步的检查和治疗。

在医生的指导下，我开始调整自己的作息时间，白天多做运动，晚上按时上床睡觉。经过一段时间的努力，我的睡眠质量有了明显的改善。虽然偶尔还会有失眠的情况，但总体来说，我的精神状态和工作效率都有了很大的提升。

我想感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和耐心解答。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医，千万不要忽视自己的身体信号。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们。