我从小就被称为“小胖子”,但直到大学毕业后,我的体重才真正开始失控。每次看到镜子里的自己,心中总是充满了自卑和无奈。尤其是当我发现自己的肚子越来越大时,内心的恐惧和焦虑也随之增长。于是,我开始四处寻找减肥的方法,希望能找到一条安全有效的途径。
在一次偶然的机会中,我了解到了京东互联网医院,并决定尝试在线问诊。通过视频通话,我遇到了我的医生——一位非常专业和耐心的医生。她详细询问了我的身体状况和生活习惯,并告诉我,减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动,可以辅助药物治疗。听到这里,我不禁有些失望,因为我一直认为减肥药是最快速的解决方案。
然而,医生并没有直接推荐任何药物,而是首先强调了饮食和运动的重要性。她告诉我,奥利司他是唯一一款国家药监局批准的减肥产品,安全性比较高。但她也提醒我,任何药物都有可能产生副作用,例如拉肚子等不适症状。为了避免这种情况,她建议我从一片开始适应,并在使用过程中密切关注自己的身体反应。
我对医生的建议感到非常满意,因为她并没有简单地给我开药,而是提供了全面的健康指导。除了药物治疗外,她还给了我一份详细的减肥食谱和饮食指导。例如,脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等都是可以吃的食物;而甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等则应该避免。每餐6-7成饱,早餐早吃,晚餐也早吃,吃完了刷牙,不要再进食!细嚼慢咽,饮食规律!
此外,医生还建议我每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动。有氧运动包括跑步、快步走、游泳、打球、跳绳、爬山、体操等;抗阻运动包括平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、器械运动、弹力带等。对于我提出的关于智能呼啦圈的问题,医生也给予了肯定的回答。
在医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。虽然一开始我遇到了很多困难和挫折,但我始终坚持着。每天早上,我都会喝一杯温水,然后进行一小时的有氧运动。中午和晚上,我会按照医生给的食谱来安排我的饮食。晚上睡前,我会进行20-30分钟的抗阻运动。通过这样的方式,我逐渐适应了新的生活方式,并且开始看到自己的努力得到了回报。
现在,我的体重已经下降了很多,肚子也明显变小了。更重要的是,我不再感到自卑和无奈,而是充满了自信和希望。感谢京东互联网医院和我的医生,感谢他们给了我一个全新的开始!
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