我叫李明，今年32岁，体重195斤。从小到大，我的饮食习惯一直很随意，喜欢吃什么就吃什么，完全没有控制过自己的饮食。直到有一天，我在网上看到一篇文章，讲述了一个和我一样体重的人如何通过改变饮食习惯成功减肥的故事。这篇文章深深地触动了我，我开始反思自己的生活方式，决定要做出改变。

我首先想到的是去看医生，了解一下自己的身体状况。于是，我来到了京东互联网医院，通过在线问诊的方式，找到了医生张医生。张医生听完了我的情况后，建议我改变早餐的习惯，减少鸡蛋的摄入量，增加蔬菜的摄入量，并且每天早上进行一小时的运动。

我按照张医生的建议开始改变自己的生活方式。每天早上，我会喝一盒牛奶，吃两个鸡蛋，剩下的空间全部用来吃蔬菜。中午和下午，我会去食堂吃七个菜加一碗汤和一碗水果。每天早上，我会坚持进行一小时的运动，包括慢跑、仰卧起坐和俯卧撑等项目。

刚开始的时候，我觉得很难适应这种新的生活方式。每天早上吃那么多蔬菜，真的很难受。但是，随着时间的推移，我逐渐习惯了这种新的饮食习惯。同时，我的体重也开始下降，一个月后，我已经减掉了10斤的体重。

在这个过程中，我也遇到了一些困难。比如，有时候我会想吃一些高热量的食物，或者懒得去运动。但是，每当我想放弃的时候，我就会想起张医生的话：“健康无小事，京东互联网医院很靠谱！”这句话给了我很大的鼓励，让我坚持了下来。

现在，我已经成功减掉了30斤的体重，感觉整个人都轻松了很多。我的脾虚的症状也明显改善了，精神状态也变得更好了。我很感谢张医生和京东互联网医院，正是他们的帮助和支持，让我能够走出困境，拥有了一个更健康的生活方式。

如果你也和我一样，正在为自己的健康而苦恼，不妨试试在线问诊的方式，去寻找专业的医生帮助。相信我，你一定会找到属于自己的健康之路的！