我从小就有口干舌燥的毛病，尤其是在夏天，总感觉嘴里像含了一块石头。最近，这种感觉变得更加明显了，舌头两侧还出现了轻微的齿轮状，吓得我赶紧上网搜索相关信息。结果显示，这可能是脾虚湿寒的表现，需要及时调理。

我决定去京东互联网医院咨询中医科医生。医生很耐心地询问了我的症状和生活习惯，包括饮食、运动、睡眠等方面。通过详细的问诊和舌苔分析，医生初步判断我可能存在脾虚湿热和阴虚的情况。

医生建议我服用参苓健脾胃颗粒和二妙丸，搭配桑葚干泡水，连续服用两周。同时，医生也提醒我要注意饮食，多吃健脾助运、祛湿化痰的食物，如薏苡仁、赤小豆、荷叶等，少吃肥、甜、油、黏的食物。另外，医生还建议我适当运动，注意情绪调节，少思虑，少熬夜，并尽量在11点前入睡。

在医生的指导下，我开始了调理之旅。每天早上起床后，我都会泡一杯桑葚干水，中午和晚上分别服用参苓健脾胃颗粒和二妙丸。同时，我也开始注意饮食，尽量选择清淡、易消化的食物，少吃辛辣油腻及生冷食物。每天晚上，我都会进行一些轻松的运动，如散步或瑜伽，帮助自己放松身心。

经过两周的调理，我的口干舌燥症状明显减轻，舌头两侧的齿轮状也消失了。更重要的是，我感觉自己的身体状态得到了明显的改善，精力充沛，睡眠质量也提高了很多。现在，我已经养成了良好的生活习惯，继续保持着健康的生活方式。

我非常感谢京东互联网医院的医生，正是因为他们的专业指导和耐心帮助，我才能摆脱口干舌燥的困扰，恢复健康的生活状态。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医，选择可靠的医疗平台进行咨询和治疗，才能更好地保护自己的健康。