我从小就喜欢运动,尤其是跑步。每天晚上,我都会在小区里跑上七八公里,感觉非常舒畅。可最近半个月,我开始出现了一些奇怪的症状。每次跑完步,回到家洗完澡后,躺在床上就感觉大脑缺氧,像被什么东西压住一样,怎么也睡不着。第二天早上,虽然我能按时起床,但总是觉得头昏脑涨,像被抽空了一样。
我开始担心自己是不是得了什么病,于是上网搜索相关信息。结果显示,可能是肾虚引起的。于是我决定去看医生,希望能找到解决办法。
我选择了京东互联网医院,通过在线问诊与一位普内科医生取得了联系。医生问了我很多问题,包括我的作息时间、饮食习惯、是否有其他不适症状等等。我告诉他我每天晚上11点左右睡觉,早上6点多就会醒来,最近半个月老做梦,感觉压力很大。医生让我做了一个简单的测评,结果显示我有轻度的抑郁情况,但焦虑倒是没有。
医生建议我规律生活作息,调整生物钟;每天有规律的运动,每周至少四次,适当运动即可;布置好舒适的睡眠环境,安静,整洁,干净;太冷或太热的环境会影响入睡;睡前3小时不要进食,不要喝酒、咖啡、茶等刺激性食物;睡前避免观看紧张刺激的电视电影;睡前热水泡脚,微微出汗即可;保持良好的心态,放松心情,精神愉快。同时,他还给我开了解郁安神颗粒和谷维素片,希望能帮助我改善睡眠质量。
我按照医生的建议去做,逐渐调整了自己的生活习惯。每天晚上,我会在跑步后泡脚,听一些轻松的音乐,放松心情。然后再去睡觉,果然效果很好,睡眠质量明显提高了。白天也不会再感到那么疲惫了,工作效率也提高了不少。
我想,这次经历让我明白了一个道理:健康无小事,遇到问题及时就医是非常重要的。京东互联网医院的在线问诊服务真的很方便,医生也非常专业,给了我很多有用的建议。希望大家也能注意自己的身体,遇到问题及时就医哦!
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