我从小就有便秘的毛病,随着年龄的增长,体重也开始逐渐上升。每次看到镜子中的自己,心中总是充满了自卑和无奈。最近,我听说了一种中药减肥药,据说效果非常好,于是便来到京东互联网医院寻求医生的建议。
医生很友善地问我:“你想咨询哪个药物呢?”我告诉她我有便秘,体重也超标了,想知道这个药是否适合我。医生建议我发个链接或者说一下药物名称,好让她更好地了解情况。
我把药品详情发给了医生,医生看了看后告诉我:“这个药主要是中药成分,建议需要咨询中医科医生进行辩证分析指导的。”她还问我是否需要免费转诊中医科,我考虑了一下,觉得还是听营养科医生的建议比较好,毕竟我主要是想减肥和改善便秘问题。
医生非常专业地为我提供了饮食和运动方面的指导。她首先问我身高体重是多少,帮我算了一下体重指数。然后,她详细地询问了我的日常饮食习惯,包括我是否经常吃高脂肪的食物。医生告诉我,减肥需要通过调整饮食和增加运动来实现,不能只依赖药物。
医生给了我一些建议,包括平时饮食可以进行一些调整,增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入,主食可以杂一些,选择全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食。同时,她也建议我控制食欲,晚餐尽量7点前吃完,晚餐后刷牙洗漱,不再吃任何东西,家里不囤零食。
除了饮食方面的建议,医生还强调了运动的重要性。她建议我每周可以有5~7天的运动,每天30分钟左右,选择感兴趣以及身体承受能力相适应的运动,如快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。
最后,医生还建议我可以补充复合维生素,调节物质和能量代谢,对减肥是有帮助的。她也提醒我,减重一开始都有些困难,重在坚持,减肥初期不要太在意体重的数值,而是需要注意身体的围度,可以定期测量围度。同时也要注意保证心身舒畅,保证充足的睡眠,避免过度劳累。
我非常感谢医生的建议,虽然我不能用那个中药减肥药,但我知道了如何通过健康的饮食和运动来改善自己的身体状况。京东互联网医院的医生真的很专业和负责,我会继续关注他们的健康指导的。
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