孕20周的李女士，最近总是感到腰酸背痛，尤其是在夜晚更是难以入睡。起初，她以为这只是孕期的正常反应，但随着时间的推移，症状越来越严重，甚至影响到了她的日常生活。于是，她决定寻求专业的医疗帮助。

李女士来到了京东互联网医院，通过在线问诊平台与公共营养师**取得了联系。**医生首先询问了李女士的日常饮食习惯，得知她因为孕吐而很少喝牛奶。**医生建议李女士每天吃2-3粒钙片，并增加豆制品和深颜色蔬菜的摄入量，以补充足够的钙质。

李女士有些疑惑，问道：“医生，什么样的蔬菜算是深颜色的？”

**医生解释道：“比如说苋菜、油菜、空心菜、小白菜、娃娃菜、芥菜、油麦菜等，这些蔬菜含钙比较高。”

李女士听后，决定改变自己的饮食习惯，开始每天吃钙片，并增加深颜色蔬菜的摄入量。经过一段时间的调整，她的腰酸背痛症状明显减轻，夜晚也能安心入睡了。

在与**医生的交流中，李女士不仅得到了专业的医疗建议，还学到了很多关于孕期营养的知识。她感慨道：“如果不是京东互联网医院，我可能还在忍受这些不适。现在，我终于可以安心地度过剩下的孕期了。”

李女士的经历告诉我们，孕期的营养问题不容忽视。即使是小小的钙片和蔬菜，也能对孕妇的健康产生巨大的影响。所以，孕妈们一定要注意自己的饮食，及时补充所需的营养素，才能保证自己和宝宝的健康。

如果你也有类似的问题，不妨试试在线问诊，京东互联网医院的专业医生随时为你提供帮助。记住，健康无小事，及时就医是最明智的选择！