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如何科学减肥?

如何科学减肥?

我从小就是一个胖子,小时候父母总是说我胖胖的很可爱,但随着年龄的增长,体重问题开始困扰我。尤其是当我发现自己因为脾虚而肥胖时,心情变得非常低落。每天都在想如何科学减肥,希望能够摆脱这个困扰我多年的问题。

有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,无意中发现了京东互联网医院的在线咨询服务。抱着试一试的心态,我点击了进入,开始了与一位营养科医生的对话。

医生首先询问了我的基本情况,包括是否处于备孕、怀孕或哺乳期,有无食物、药物过敏史及肝肾功能异常?以及其他疾病?我如实回答了所有问题,医生也非常耐心地听完了我的描述。

接下来,医生开始给我提供了一些非常实用的减肥建议。比如早餐可以吃玉米、全麦面包、燕麦片加上鸡蛋、豆腐脑和牛奶或豆浆。午餐和晚餐则需要先吃两份青菜,然后再吃一份高蛋白食物,最后吃主食。医生还强调了饮食需要减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物,并增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入,减少烹调中油、食盐的使用。

此外,医生还建议我每周进行5~7天中等强度的有氧运动,每天30-50分钟左右。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。这些运动不仅可以帮助我减肥,还可以增强体质,改善脾虚的症状。

在整个咨询过程中,医生非常专业和耐心,给我提供了很多实用的建议和指导。最后,医生还提醒我在减肥期间要注意补充复合维生素,以免饮食摄入不足导致营养不良。

通过这次在线咨询,我不仅学到了很多科学减肥的知识,还找到了一个非常可靠的医疗资源。京东互联网医院的服务真的很棒,我会继续关注和使用他们的服务的。

脾虚肥胖的科学减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的患者通常会出现食欲不振、消化不良、体重增加、疲乏无力等症状,易感人群包括长期饮食不规律、缺乏运动、压力大的人群。 推荐科室 营养科、内分泌科、消化内科 调理要点 1. 饮食上,应减少高能量食物的摄入,增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类的摄入,调整进餐顺序,先吃蔬菜再吃主食和蛋白质食物。 2. 运动上,建议每周5~7天中等强度有氧运动,每天30-50分钟左右,选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。 3. 可以服用白芸豆和甲壳素来辅助减肥,白芸豆可以减少碳水吸收,甲壳素可以减少脂肪吸收。 4. 在减肥期间,饮食摄入不足时,建议补充复合维生素,以保证身体的营养需求。 5. 最初阶段可能会有困难,需要坚持,保证心身舒畅,保证睡眠,避免过度劳累。
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杨红艳

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三甲
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虚劳(220例) 肾虚症(195例)
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董齐齐

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三甲
邯郸市中医院
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