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做俯卧撑时腰部疼痛,怎么办?

做俯卧撑时腰部疼痛,怎么办?

我从小就喜欢运动,尤其是健身。每天早上,我都会在家里做一组俯卧撑,作为日常锻炼的一部分。然而,最近几个月来,每当我做俯卧撑时,腰部就会感到一阵剧烈的疼痛,仿佛被什么东西压住了一样,直不起来。这种感觉让我非常困扰,甚至开始影响到我的日常生活。

我决定去看医生,希望能找到解决办法。医生问了我一些问题,包括是否经常久坐、弯腰时是否疼痛等等。我告诉他,除了做俯卧撑时腰部疼痛外,其他时候都没有什么不适。医生检查了我的腰部,发现并没有明显的异常。他告诉我,这种情况可能是由于腰背肌力量不足引起的,建议我加强锻炼,特别是平板支撑等针对腰背肌的训练。

我尝试按照医生的建议进行锻炼,但很快就发现,平板支撑对我来说太难了。即使只做十秒钟,我也会感到腰部疼痛难忍。医生看到我的困扰,安慰我说:“没关系,慢慢来。可以先从简单的动作开始,逐渐增加难度。”他还教了我一些其他的腰背肌锻炼方法,例如桥式运动和超人式运动等。

经过一段时间的坚持锻炼,我终于开始看到一些改善。虽然做俯卧撑时腰部仍然会有些许不适,但已经不再像之前那样疼痛难忍了。我也更加了解了自己的身体,知道如何更好地照顾它。现在,我每天都会花一些时间进行腰背肌锻炼,希望能够保持健康的身体状态。

如果你也遇到了类似的问题,不妨试试医生给我的建议。加强腰背肌锻炼,可能会帮助你缓解腰部疼痛。当然,如果你的症状持续存在或者加重,一定要及时就医。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

腰部疼痛的调理指南 常见症状 腰部疼痛可能是由于腰背肌力量不足、长时间久坐或不正确的姿势引起的。常见症状包括做俯卧撑时腰部疼痛、弯腰时使不上劲儿、躺下时腰部与床有一个很大的洞等。易感人群包括长时间坐着工作的人、缺乏运动的人和老年人等。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 加强腰背肌锻炼,例如平板支撑、桥式等; 2. 改善坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势; 3. 适当休息,避免过度劳累; 4. 如果疼痛严重,可以考虑使用止痛药物如布洛芬等; 5. 如果症状持续或加重,应及时就医,进行专业的诊断和治疗。
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