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我想减肥,医生给了哪些建议?

我想减肥,医生给了哪些建议?

我一直以来都被自己的体重困扰着。每当我站在镜子前,看到那一圈圈的赘肉,心中总是涌起一股无力感。尤其是当我看到那些身材苗条的女孩子时,内心的自卑感就像潮水般涌来。于是,我决定要改变自己,开始了减肥之旅。

我首先想到的是去看医生,希望能得到一些专业的建议。通过京东互联网医院,我很快就预约到了营养科医生**的在线咨询服务。医生问了我的身高和体重,计算出我的体质指数属于肥胖范围。接着,医生询问了我的饮食习惯和家族遗传史等信息,最后给出了详细的减肥建议。

医生推荐我使用白芸豆膳食纤维和复合维生素来辅助减肥,并强调了饮食和运动的重要性。医生还提供了一些具体的饮食和运动建议,例如减少高能量食物的摄入,增加膳食纤维的摄入,选择适合自己的运动项目等等。医生的话语让我感到很温暖和安心,仿佛找到了一个可靠的伙伴。

在医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。每天早上,我会吃一份玉米或全麦面包配上鸡蛋或豆腐脑,再加上一杯牛奶或豆浆。午餐和晚餐也按照医生的建议来安排,先吃青菜再吃高蛋白食物,最后吃主食。同时,我也开始每天进行15分钟左右的快走或游泳运动。

经过一段时间的坚持,我发现自己的体重开始下降,身材也变得更加苗条。更重要的是,我感觉自己的精神状态也得到了很大的改善。每天都充满了活力和自信,仿佛重新找回了自己。

我想对所有正在减肥的朋友说,减肥并不是一件容易的事情,但只要你有决心和毅力,总会有办法。同时,寻求专业的帮助也非常重要。感谢京东互联网医院和医生**的帮助,让我找回了自信和美丽。

如果你也在减肥的路上,希望我的经历能给你一些启示。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重超标、食欲不振、消化不良、疲乏无力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 营养科 调理要点 1. 使用白芸豆膳食纤维和复合维生素来增加新陈代谢。 2. 饮食上减少高能量食物,增加富含膳食纤维的食物摄入。 3. 调整进餐顺序,先吃蔬菜再吃高优质蛋白食物,最后吃主食。 4. 每周进行5~7天中等强度有氧运动,每天15分钟左右。 5. 合理安排三餐,早餐可以吃玉米、全麦面包、燕麦片等,午餐和晚餐先吃青菜再吃高蛋白食物,最后吃主食。
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主治医师

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三甲
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三甲
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