我从小就有一个自卑的毛病——我的头发总是油腻腻的，像一块湿漉漉的布贴在头上。每次洗完头，第二天早上起来，头发又恢复了原样。这种情况一直持续到我大学毕业，直到有一天，我发现自己的发际线开始后退，头发变得稀疏起来。

我开始慌了，去医院看了皮肤科医生。医生告诉我，这是脂溢性脱发，主要是由于头皮分泌过多的油脂，导致毛囊堵塞，进而引起脱发。医生给我开了一些药，包括口服的除脂生发片和外用的米诺地尔喷雾剂。同时，医生还建议我改变生活习惯，少吃辛辣刺激的食物，多吃高蛋白的食物，适当锻炼身体，避免头皮长时间暴露在阳光下，避免熬夜和精神紧张等。

我按照医生的建议，开始了新的生活方式。每天早上，我都会用温水洗头，避免使用过热的水和刺激性的洗发水。然后，我会用毛巾轻轻擦干头发，避免用力搓揉。接下来，我会喷上米诺地尔喷雾剂，按摩头皮几分钟，帮助药物更好地吸收。最后，我会服用除脂生发片，按照医生的指示进行用药。

几个月过去了，我发现自己的头发开始变得浓密起来，发际线也逐渐恢复了原样。我的自信心也随之提高了不少。现在，我已经完全摆脱了脂溢性脱发的困扰，重新找回了自我。

如果你也正在经历类似的问题，不要灰心丧气。记住，及时就医，改变生活习惯，坚持用药，你也可以像我一样，重新拥有健康的头发。同时，也要注意保护好自己的头发，避免使用过多的化学产品和热工具，保持头皮的清洁和健康。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！