我从小就有失眠的毛病,尤其是在压力大的时候,总是翻来覆去睡不着。最近工作压力大,连续几晚都只能睡两三个小时,第二天就像行尸走肉一样。听说褪黑素可以帮助改善睡眠,于是我买了一瓶试试看。
那天晚上,我吃了两片褪黑素,按照说明书上的剂量。然而,到了半夜,我依然清醒得很,甚至比平时更精神。心想这药是不是假的?我又吃了一片,结果还是一样,完全没有困意。反而,我的大脑开始飞速运转,各种想法和担忧涌上心头,更加难以入睡了。
第二天早上,我决定去京东互联网医院咨询一下医生。医生告诉我,褪黑素并不是万能的,效果因人而异。有些人可能对它不敏感,或者剂量不够。同时,医生也提醒我,长期依赖药物来改善睡眠并不是好习惯,应该从生活习惯和环境入手,建立健康的睡眠模式。比如,睡前少玩手机,保证一个良好的睡眠环境等等。偶尔失眠也是正常的,但如果长时间失眠,可以考虑药物干预。
我听了医生的建议,开始调整自己的生活方式。每天晚上,我都会关掉手机,泡一杯热茶,静静地放松自己。慢慢地,我的睡眠质量开始改善,虽然偶尔还是会失眠,但已经不再像以前那样频繁和严重了。同时,我也学会了如何正确使用褪黑素,避免过量或依赖。
这次经历让我明白,健康问题不能只靠药物解决,更多的是需要我们自己去改变和调整。京东互联网医院的医生给了我很好的建议和指导,让我重新找回了健康的生活方式。大家也要注意身体,遇到问题及时就医哦!
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