我还记得那天晚上，我的手机响了起来。屏幕上显示着一个陌生的号码，但我还是接了起来。电话那头传来一个急促的声音：“医生，我需要你的帮助。”

我是京东互联网医院的一名医生，经常接到这样的紧急求助。对方自我介绍说他叫小李，最近因为工作压力大，身体状况不佳，想了解一些关于营养补充剂的知识。他的问题很具体：“医生，我想知道喝营养补充剂的最佳时间是什么时候？”

我耐心地听完了小李的描述，然后开始解释。首先，我告诉他，营养补充剂的最佳服用时间取决于个人的生活习惯和身体状况。对于大多数人来说，饭后半小时到一小时内服用是比较合适的。这样可以帮助身体更好地吸收营养成分。

小李听了我的解释，似乎有些困惑。他问道：“那如果我想在晚上加完体能训练后喝，会不会影响效果？”我笑了笑，告诉他这其实是一个很好的问题。事实上，晚上加完体能训练后喝营养补充剂也是可以的，甚至可能更有利于肌肉恢复和生长。因为在运动后，身体需要大量的营养来修复和重建肌肉组织。

小李听完我的解释，似乎放心了不少。他又问道：“如果我一天喝多了，会有什么影响吗？”我告诉他，过量服用营养补充剂可能会导致一些副作用，比如胃部不适、头痛等。所以，还是要按照说明书上的剂量来服用比较安全。

最后，小李向我表达了他的真实目的：“医生，我主要是想通过喝这个补充剂来增加体重，健身会更好吧？”我点了点头，告诉他这确实是一个不错的想法。营养补充剂可以提供额外的能量和营养，帮助他更好地进行健身训练。但同时也要注意合理饮食和适量运动，才能达到理想的效果。

我们的对话结束后，小李感谢了我，并表示会按照我的建议来服用营养补充剂。我也提醒他，如果有任何不适或疑问，随时可以联系我。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

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