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肥胖问题:如何通过饮食和运动减肥?

肥胖问题:如何通过饮食和运动减肥?

我从小就被称为“小胖子”,但直到大学毕业后,我的体重才真正开始失控。应酬多、睡眠晚,生活节奏完全被打乱。每次和朋友们聚会,总是被他们调侃:“你看起来像个100公斤的壮汉!”

我知道自己需要改变,但总是找不到合适的方法。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,然后我找到了京东互联网医院的在线咨询服务。

我和一位医生进行了交流,告诉他我的身高体重、饮食习惯和运动情况。医生很耐心地听完了我的描述,然后开始给我一些建议。他说:“你的饮食习惯确实需要改变,特别是要控制主食和酒的摄入。”

我问他是否可以吃奥利司他来帮助减肥,医生说:“可以,但你也要注意控制饮食,否则效果不佳。”他还告诉我,奥利司他只能抑制脂肪吸收,不能直接清除体内脂肪,体内脂肪只能通过慢慢分解代谢掉。

我开始按照医生的建议改变自己的生活方式。每天早上,我会去公园小跑5公里,晚上则会控制自己的饮食,尽量少吃主食和油腻的食物。同时,我也开始服用奥利司他,虽然有时候会出现大便次数增加的情况,但总的来说还是很有效的。

几个月后,我去医院做了体检,发现自己的体脂率已经下降了很多,脂肪肝也得到了改善。医生告诉我,这都是因为我坚持了正确的饮食和运动习惯。

现在,我已经不再是那个被朋友们调侃的“小胖子”,而是一个自信、健康的人。感谢京东互联网医院的医生给了我正确的指导和帮助,让我重获了健康和自信。

如果你也在为肥胖问题而苦恼,不妨试试在线咨询服务,相信你也能像我一样,找到正确的减肥方法,重获健康和自信。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

肥胖问题的饮食和运动调理指南 常见症状 肥胖通常表现为体重超标、腹部脂肪多、脸部和上半身肥胖等症状,易感人群包括应酬多、睡眠晚、饮食不规律的人群。 推荐科室 肥胖门诊或营养科 调理要点 1. 控制主食和酒的摄入,多吃蔬菜和菌藻类,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。 2. 运动可以消耗能量,建议每周进行至少一次5km小跑或其他有氧运动。 3. 尽量不要熬夜,保持良好的睡眠习惯。 4. 如果饮食油脂多,可以考虑服用奥利司他来抑制脂肪吸收,但需要注意可能会增加大便次数。 5. 通过饮食和运动的慢慢调理,配合肥胖门诊的专业指导,可以有效减轻体重和改善体脂率。
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