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医生,我想减肥!你能给我些建议吗?

医生,我想减肥!你能给我些建议吗?

我从小就是一个胖子,小时候父母总是说我胖胖的很可爱,但随着年龄的增长,我的体重问题开始变得严重。大学毕业后,我找了一份稳定的工作,生活节奏也变得越来越快。每天早上我都匆忙地吃一份油腻的早餐,然后就开始了一天的忙碌。晚上下班后,我又会点一份外卖,吃完就躺在沙发上看电视。这样的生活方式让我越来越胖,体重已经超过了200斤。

我知道我需要改变,但每次尝试减肥都以失败告终。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,然后就找到了京东互联网医院的营养科医生**。我决定向他寻求帮助。

在我们的第一次对话中,医生问我身高和体重,帮我评估了体质指数。由于我没有及时回复,医生又发来几条消息,询问我是否还在关注我们的对话。最后,他给了我一些生活上的建议,包括饮食和运动方面的调整。

医生建议我减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物,增加全谷类、薯类、杂豆类等富含膳食纤维的食物。同时,他也教我如何调整进餐顺序,先吃茎叶菌藻类蔬菜,然后吃高优质蛋白食物,最后吃主食。对于运动,医生建议我每周进行5~7天中等强度有氧运动,每天30-45分钟左右,选择快走、游泳等项目。

我按照医生的建议开始了新的生活方式。每天早上,我会吃一份玉米或全麦面包配上鸡蛋或豆腐脑,再加上一杯牛奶或豆浆。午餐和晚餐我也会先吃两份青菜,然后再吃一份高蛋白食物,最后吃主食。由于我工作很忙,做饭不太方便,所以我会选择外卖的健康餐。

在医生的指导下,我开始逐渐减轻体重。虽然过程中有过挫折和困难,但我坚持了下来。现在,我已经成功减掉了50多斤的体重,感觉整个人都焕然一新。感谢京东互联网医院的医生**,他不仅教会我如何健康减肥,还让我重新找回了自信和活力。

如果你也在为肥胖问题而苦恼,不妨试试我的方法。记住,健康的生活方式是最重要的。同时,也要感谢京东互联网医院提供的优质服务,让我们可以随时随地得到专业的医疗指导。脾虚肥胖的调理指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括食欲不振、消化不良、腹泻、体重增加等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动、压力大的人群。 推荐科室 营养科或中医科 调理要点 1. 饮食上减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物,增加全谷类、薯类、杂豆类、茎叶菜及菌藻类的摄入。 2. 调整进餐顺序,首先进食蔬菜,然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物,最后进食主食。 3. 进行中等强度有氧运动,每周5~7天,每天30-45分钟左右,选择快走、游泳等运动项目。 4. 如果没有过敏史,肝肾功能正常,可以配合使用复合维生素,增加自身新陈代谢,对于减重也是有一定帮助的。 5. 建议每天保持足够的睡眠和良好的心态,避免过度压力和焦虑情绪的影响。

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