我从小就是一个胖子,小时候父母总是说我胖胖的很可爱,但随着年龄的增长,我的体重问题开始变得严重。大学毕业后,我找了一份稳定的工作,生活节奏也变得越来越快。每天早上我都匆忙地吃一份油腻的早餐,然后就开始了一天的忙碌。晚上下班后,我又会点一份外卖,吃完就躺在沙发上看电视。这样的生活方式让我越来越胖,体重已经超过了200斤。
我知道我需要改变,但每次尝试减肥都以失败告终。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,然后就找到了京东互联网医院的营养科医生**。我决定向他寻求帮助。
在我们的第一次对话中,医生问我身高和体重,帮我评估了体质指数。由于我没有及时回复,医生又发来几条消息,询问我是否还在关注我们的对话。最后,他给了我一些生活上的建议,包括饮食和运动方面的调整。
医生建议我减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物,增加全谷类、薯类、杂豆类等富含膳食纤维的食物。同时,他也教我如何调整进餐顺序,先吃茎叶菌藻类蔬菜,然后吃高优质蛋白食物,最后吃主食。对于运动,医生建议我每周进行5~7天中等强度有氧运动,每天30-45分钟左右,选择快走、游泳等项目。
我按照医生的建议开始了新的生活方式。每天早上,我会吃一份玉米或全麦面包配上鸡蛋或豆腐脑,再加上一杯牛奶或豆浆。午餐和晚餐我也会先吃两份青菜,然后再吃一份高蛋白食物,最后吃主食。由于我工作很忙,做饭不太方便,所以我会选择外卖的健康餐。
在医生的指导下,我开始逐渐减轻体重。虽然过程中有过挫折和困难,但我坚持了下来。现在,我已经成功减掉了50多斤的体重,感觉整个人都焕然一新。感谢京东互联网医院的医生**,他不仅教会我如何健康减肥,还让我重新找回了自信和活力。
如果你也在为肥胖问题而苦恼,不妨试试我的方法。记住,健康的生活方式是最重要的。同时,也要感谢京东互联网医院提供的优质服务,让我们可以随时随地得到专业的医疗指导。
文章 灰指甲严重,外用药效果如何?
AI医疗先锋
文章 奥利司他胶囊怎么吃?有啥注意事项?
智慧医疗先锋者
文章 2个月宝宝4.5天不拉便便,能不能吃益生菌?
全球医疗视野
文章 九个月宝宝拉肚子,消化不良,开的药不管用,能否开思连康双歧杆菌益生菌?
病友互助家园
文章 血压做事和睡觉相差三十,正常吗?
医疗之窗
14岁男孩有地图舌和消瘦问题,大便干燥,吃不胖,想了解可能的原因和治疗方法。
就诊科室:药剂科
总交流次数:46
我想了解减肥瘦身的医学方法,是否有推荐的药物?
就诊科室:中医内科
总交流次数:30
57岁女性,胆汁反流引起消瘦,如何治疗和补充营养?
就诊科室:药剂科
总交流次数:7
八个月大的宝宝消瘦,吃东西胃口好但大便颜色不稳定,可能是脾胃虚弱引起的,需要医生的帮助和指导。
就诊科室:药剂科
总交流次数:8
10岁儿童食欲正常但消瘦,晚上睡觉咬牙,舌头白,可能是脾虚夹滞引起的,需要中医诊断和治疗。
就诊科室:药剂科
总交流次数:1
孙学安
副主任医师
中医内科
邹平市中医院
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
罗杰
住院医师
普通内科