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快走心率130可以减肥吗?

快走心率130可以减肥吗?

我从小就体型偏胖,尝试过各种减肥方法,但效果总是差强人意。直到有一天,我在网上看到一个帖子,讲述了如何通过快走来减肥。心动不如行动,我决定试一试。

我开始每天早上去公园快走,刚开始的时候,我的心率总是飙升到130以上,甚至有时候会达到140。虽然我知道这可能不是最理想的状态,但我仍然坚持了下来。毕竟,减肥的路上总是充满了挑战和困难。

一天,我在快走时遇到了一个医生。他看起来很友善,于是我向他请教了关于心率的问题。医生告诉我,正常人运动后心率会升高,但如果心率太快,可能会对身体造成负担。他建议我做一个24小时动态心电图,以排除心律失常的可能性。

我听从了医生的建议,去做了心电图检查。结果显示,我的心律基本正常,但医生还是建议我控制心率在130以下。于是,我开始调整自己的快走速度,尽量让心率保持在安全范围内。

经过一段时间的坚持和调整,我的体重终于开始下降了。更重要的是,我感觉自己的身体状态也得到了明显的改善。以前,我总是感到疲惫和无力,但现在,我有了更多的精力和活力。

我想,这一切都要归功于医生的建议和指导。他的专业知识和耐心解答,让我在减肥的道路上少走了很多弯路。同时,我也意识到,健康比美丽更重要。只有当我们拥有一个健康的身体,才能真正享受生活的美好。

如果你也在为减肥而苦恼,不妨试试快走吧。记住,控制好心率,保持适度的运动强度,才能达到最好的效果。最后,别忘了向专业人士寻求帮助和建议,他们会是你最好的伙伴和导师。

脾虚肥胖的运动减肥指南 常见症状 脾虚肥胖常见症状包括体重增加、食欲不振、消化不良、疲劳等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或中医科 调理要点 1. 建议快走而非跑步,控制心率在130左右,避免心率过快引起不适。 2. 运动前后做好热身和拉伸,防止运动损伤。 3. 饮食上要注意均衡,多吃蔬菜水果,少吃油腻和高糖食物。 4. 如果心率过快,建议做24小时动态心电图检查,排除心律失常的可能。 5. 可以尝试中药调理脾胖,例如四君子汤、六君子汤等,但需在医生指导下使用。
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