我还记得那天晚上，和朋友们一起去打篮球，兴致勃勃地投入到比赛中。谁知，在一次单腿跪地的动作中，我的膝盖突然传来一阵剧痛，仿佛有什么东西错位了。站起来时，膝盖又“咔嚓”一声，恢复了原状，但那种不适感依然存在。

回到家后，我试图用云南白药喷雾来缓解疼痛。然而，第二天早上，情况并没有好转。蹲下站起来时，膝盖仍然有种错位的感觉，虽然不肿，但疼痛感依然存在。于是我决定寻求专业的医疗帮助，通过京东互联网医院在线咨询了一位医生。

医生很耐心地询问了我的症状，并让我描述了当时的运动动作。根据我的描述，医生认为可能是膝关节的拉伤或扭伤，建议我暂时不要冰敷，可以使用消肿止痛酊来缓解疼痛。同时，医生也提醒我不要揉搓受伤的部位，以免加重损伤。

在医生的指导下，我开始了自我护理。每天早晚涂抹消肿止痛酊，避免过度活动，多休息。几天后，膝盖的疼痛感逐渐减轻，蹲下站起来时也不再有那种不适感。虽然恢复的过程有些漫长，但我很庆幸自己及时寻求了专业的医疗帮助，避免了可能的并发症。

这次经历也让我更加重视自己的身体健康。运动固然重要，但安全第一。同时，我也深刻体会到在线医疗的便利性和实用性。京东互联网医院的医生不仅专业可靠，而且随时随地都可以咨询，非常方便。希望大家在遇到健康问题时，也能及时寻求专业的医疗帮助，保护好自己的身体。