我还记得那天，阳光透过窗户洒在我的脸上，温暖而又刺眼。我躺在床上，手里攥着一瓶奥利司他胶囊，心中充满了疑惑和不安。最近我开始尝试减肥，听说这款药物可以帮助我达到目标。但是，每天吃3粒真的必要吗？

我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。通过在线问诊，我遇到了营养科医生**。她耐心地听完了我的问题，告诉我：“奥利司他并不是每天都需要吃3粒的。这个药物主要是用来减少随餐少部分脂肪的吸收，如果你的脂肪摄入量不高，服用这个药物没有明显意义。”

我感到有些失望，但同时也松了一口气。原来我不需要每天都吃那么多药。医生**继续解释道：“奥利司他胶囊是国内唯一一个通过审批的减肥药物，但它并不适合所有的减肥人群。比如，18岁以下的儿童、孕妇及哺乳期妇女、慢性吸收不良综合征、胆汁郁积症患者、器质性肥胖患者（如甲状腺机能减退）、器官移植者以及服用环孢霉素患者都不能使用奥利司他。”

我开始意识到，减肥并不是一件简单的事情。医生**还提醒我，奥利司他可能会引起一些不良反应，如胃肠道不适、上呼吸道和下呼吸道感染、头痛、疲劳等。同时，它也可能会干扰脂溶性维生素的吸收，需要适当补充维生素。

在医生的建议下，我开始调整自己的饮食和运动习惯。减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物的摄入，增加全谷类、薯类、杂豆类、茎叶菜及菌藻类的摄入。同时，我也开始注意进餐顺序，首先吃蔬菜，然后是瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后才是主食。

几个月过去了，我惊喜地发现自己的体重已经下降了不少。虽然过程中有过挫折和困难，但我从未放弃。现在，我已经习惯了健康的生活方式，并且也学会了如何正确使用奥利司他胶囊。

如果你也在减肥的路上，希望我的经历能够给你一些启示。记住，健康是最重要的。使用任何药物前，请务必咨询专业医生，并仔细阅读商品说明书。祝你早日达到理想体重！