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体重不降反增?肌肉还是脂肪?

体重不降反增?肌肉还是脂肪?

我曾经是一名体重不降反增的健身爱好者。每天下午打篮球,晚上去健身房锻炼,坚持了好几个月,但体重依然在88、89、90kg之间徘徊。我的身高178cm,按照常理来说,我的体重应该在70kg左右才算正常。于是,我开始寻求专业的医学帮助。

我找到了京东互联网医院的在线医生,向他描述了我的困扰。医生告诉我,体重高不一定是因为脂肪多,也可能是肌肉含量高。他建议我去做一个肌肉含量测试,来确定我体重不降的真正原因。

我按照医生的建议去做了测试,结果显示我的肌肉含量确实很高。医生解释说,肌肉比脂肪更重,所以即使我看起来不胖,体重也可能会偏高。他还告诉我,腹部的赘肉和手臂的肌肉是可以区分的,通过用力和放松可以看出差别。

我问医生,既然我的体重不降反增是因为肌肉含量高,那么我该怎么办?医生说,继续锻炼,增加运动量,尤其是有氧运动如跑步和跳绳,可以帮助我减少脂肪堆积,促进脂肪代谢。同时,他也建议我控制饮食,减少高热量食物的摄入。

我问医生,是否可以喝蛋白粉来增加肌肉含量。医生说,蛋白粉可以帮助增加肌肉含量,但要选择高蛋白低碳水的蛋白粉,避免增肌粉中的高碳水化合物影响减脂效果。

在医生的指导下,我开始了新的健身计划。每天早上我会去跑步,晚上去健身房做力量训练。同时,我也控制了自己的饮食,减少了高热量食物的摄入。几个月后,我再次做了肌肉含量测试,结果显示我的脂肪含量明显下降,肌肉含量依然保持在高水平。我的体重也终于开始下降,虽然速度不快,但至少我看到了希望。

通过这次经历,我深刻理解了一个道理:减肥不仅仅是减少体重,更重要的是调整身体的组成,增加肌肉含量,降低脂肪含量。只有这样,才能真正拥有健康的身体和美丽的外表。

如果你也在为体重问题而苦恼,不妨试试我的方法。记住,健康无小事,及时就医,选择靠谱的医疗平台如京东互联网医院,才能更好地保护自己的健康。在线问诊,你试过吗?京东互联网医院推荐给大家!

脾虚食积证减脂指南 常见症状 脾虚食积证的常见症状包括体重不降反增、腹部肥胖、四肢粗壮等,易感人群为长期不良饮食习惯和缺乏运动的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 合理饮食,减少高热量食物的摄入,增加蔬菜和水果的摄入。 2. 增加运动量,建议每天进行至少1小时的有氧运动,如跑步、跳绳等。 3. 可以适量补充维生素B,帮助增强人体的免疫力和新陈代谢功能。 4. 如果需要,可以在医生指导下服用中药调理脾胃功能,改善食积情况。 5. 建议定期进行体检,监测体重和身体健康状况,及时调整调理方案。
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