我总是心情低落，想家，甚至有自残和跳楼的想法，需要帮助吗？

这是我在京东互联网医院的在线问诊中向医生倾诉的。医生很耐心地听完了我的问题，问我最近有没有发生什么不好的事情。我告诉他，前一天晚上我突然间就哭了，原因是我的朋友发了回家的朋友圈，而我一个人在外地上班，突然间又开始哭了。

医生问我有没有经常觉得开心不起来，闷闷不乐呢？我说是的，之前几个月有自残过，脑海里又出现自残和跳楼的情形。我真的不知道活着的意义，已经哭了一晚上了。有时候总觉得任何一个人都要攻击我，哭的浑身没劲。

医生关切地问我最近睡眠和胃口都还好吗？我说睡眠就凑合，前一段没有怎么哭的时候一直在掉秤，一个月掉了十斤。这种状态持续了一年以上了，毕业上半年就已经开始了。好容易就疲惫，在工作中也找不到快乐，没了大学同学就更加孤苦伶仃。总忍不住想割自己的手臂，那一刻感觉很舒服，不会疼，可能已经麻痹了。好期待一次睡眠再不醒来，就不会那么多烦恼和痛哭了。

我好奇那些天天乐乐呵呵的人是怎么做到的，好讨厌人际交往哦。也总有内种强迫自己的声音在脑子里：“你不做到你就不行，你是个废物。”

医生建议我去医院心理科看看，做相关检查，包括抽血化验和心理测试，后期可以把报告单发给他看看。听完医生的建议，我感到一丝希望，决定去医院做检查，希望能找到解决问题的方法。

在等待检查结果的日子里，我开始尝试一些自我调节的方法。比如，每天早上起床后，我会花十分钟做一些简单的瑜伽，帮助自己放松。晚上睡觉前，我会听一些轻音乐，或者读一本书，转移自己的注意力。这些小改变虽然看似微不足道，但却让我感到生活中有了一些积极的变化。

最终，检查结果显示我确实患有抑郁症。医生给我开了一些药物，并建议我进行心理治疗。我开始接受治疗，慢慢地，我发现自己的心情有所改善。虽然仍然有时候会感到低落，但我已经学会了如何去面对和处理这些情绪。

我想说，抑郁症并不可怕，关键是要勇敢面对，寻求专业的帮助。同时，也要学会自我调节，找到适合自己的方法来缓解压力和焦虑。最后，我要感谢京东互联网医院的医生，正是他的耐心和专业的建议，帮助我走出了困境，重新找回了生活的希望和意义。