我从小就是一个好学生，学习成绩总是名列前茅。然而，最近一周，我却开始失眠，晚上怎么也睡不着，白天又头疼、注意力不集中。这种情况让我非常困扰，甚至开始怀疑自己的能力。

我尝试了各种方法来改善睡眠，包括喝热牛奶、听轻音乐、甚至是数羊，但都无济于事。于是，我决定寻求专业的帮助，来到京东互联网医院进行在线咨询。

医生问我具体是怎么睡不好的，我告诉他我很困，想睡觉，但是躺在那里就是睡不着。同时，我还伴有头疼、眼镜难受、睡着后容易做梦等症状。医生听完后，问我这种情况持续多久了，我回答说已经一周了。

医生告诉我，长时间睡眠不足会对日间功能产生影响，例如影响学习。然后，他问我作息规律吗，我说本来很规律，但是出现日间学习状态差、晚上入睡困难后，就不规律了。医生建议我做好睡眠限制，晚上固定时间上床，早上固定时间起床，总卧床时间不超过7小时。超过半小时睡不着就起来离开床，做点其他事情，待有睡意再回到床上。最重要的，白天无论如何困，都不能补觉。这样子坚持一段时间，就会有明显的效果。

我问医生中午不能午睡吗，医生说白天无论如何困，都不能补觉。然后，我又告诉医生我的注意力很容易分散，并且学习一会儿就会头疼。我因此怀疑自己，更加陷入焦虑。医生说这与我的睡眠有一定关系，建议我按照他的方法坚持一下，还是睡不好再考虑用药。

我想起以前高考的时候，学习时间较长就会出现这种情况。医生说我按照这个方法坚持一下，还是睡不好再考虑用药。吃药倒是能马上睡着，但是用药也是有疗程，吃上就得有个过程才能停了。最后，我决定按照医生的建议去做一段时间的，希望能够改善我的睡眠质量，恢复正常的学习状态。

在这个过程中，我也意识到健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你也有类似的经历，欢迎分享！大家注意身体，遇到问题及时就医哦！