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我总是很晚睡,早上又很早醒,怎么办?

我总是很晚睡,早上又很早醒,怎么办?

我总是很晚睡,早上又很早醒,怎么办?

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。我的名字叫李明,今年28岁,工作压力大,生活节奏快,导致我经常熬夜,早上又很早醒。这种情况已经持续了半年多,严重影响了我的工作和生活。

我向医生描述了我的症状:每天晚上一两点才睡,早上五六点就醒了,白天总是昏昏沉沉的,精神状态很差。医生问我是否有其他不适症状,我说有时候会有头晕、耳鸣、腰酸等症状,医生说这些可能是肾虚的表现,需要进一步检查和治疗。

医生建议我首先要改善睡眠习惯,做好睡眠限制。晚上固定时间上床,早上固定时间起床,总卧床时间不超过7小时。超过半小时睡不着就起来离开床,做点其他事情,待有睡意再回到床上。最重要的,白天无论如何困,都不能补觉。这样子坚持一段时间,就会有明显的效果。

如果还是睡不好,医生建议我做进一步的失眠认知行为疗法,或者在用药物帮助睡眠。医生还提醒我,肾虚早泄的治疗方法需要根据具体情况来定,不能一概而论,需要结合我的身体状况和生活习惯来制定个性化的治疗方案。

我对医生的建议表示感谢,并决定按照医生的建议去做。同时,我也意识到,改善睡眠习惯不仅仅是为了解决失眠问题,更是为了保护自己的身体健康。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

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失眠症就医指南 常见症状 失眠症是一种常见的睡眠障碍,主要表现为入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒等症状。长期失眠可能会导致情绪低落、注意力不集中、记忆力下降等问题,影响日常生活和工作效率。易感人群包括压力大、生活不规律、有焦虑或抑郁症状的人群。 推荐科室 神经内科或心理科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,固定晚上上床和早上起床的时间,总卧床时间不超过7小时。 2. 避免在床上做与睡眠无关的事情,如看电视、玩手机等。 3. 白天不补觉,保持清醒状态。 4. 如果以上方法无效,可以考虑进行失眠认知行为疗法或使用安眠药物辅助治疗,需在医生指导下进行。 5. 保持良好的生活习惯,避免过度疲劳和压力,适当进行放松训练和运动,改善睡眠质量。
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