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我的血糖有点高,怎么办?

我的血糖有点高,怎么办?

我从小就有一个习惯,喜欢吃甜食。小时候父母总是说我有糖尿病的风险,但我从来没当回事。直到上周的体检报告出来,我才开始真正关注自己的血糖问题。

那天我拿到体检报告,看到空腹血糖是5.8,心中一紧。虽然我知道这个数字在正常范围内,但我还是想了解更多。于是,我决定在线咨询一位医生。

医生很快回复了我,告诉我5.8的空腹血糖是正常的。然而,我还是有些担心,因为我发现自己的血糖值在逐年上升。20年是5.37,19年是5.41,18年是5.49。医生解释说,这可能是由于生活习惯的改变导致的,例如饮食和运动量的变化。

我问医生,如何预防高血糖。医生给了我一些建议,包括控制饮食、不抽烟喝酒、定期监测血糖、选择低糖水果、避免高脂肪高热量的食物、定期运动等。这些都听起来很简单,但实际上要做到并不容易。

我决定从改变自己的饮食习惯开始。以前我总是吃很多甜食和高热量的食物,现在我开始控制自己的食量,多吃蔬菜和水果。同时,我也开始每天早上去公园散步,增加自己的运动量。

几个月过去了,我再次去体检,结果显示我的空腹血糖已经降到了5.2。这个数字让我非常高兴,因为它证明了我的努力是有成效的。

我想分享我的经历,希望能帮助到其他人。预防高血糖并不难,只需要改变一些生活习惯就可以了。当然,如果你已经被诊断出有高血糖或糖尿病,那么就需要更加严格地控制自己的生活方式,并且定期去医院复诊。

最后,我想说的是,健康无小事。我们应该时刻关注自己的身体状况,及时采取措施预防和治疗各种疾病。京东互联网医院是一个非常好的平台,可以提供专业的医疗咨询和服务。我强烈推荐大家使用它来管理自己的健康。血糖管理指南 常见症状 高血糖的常见症状包括口渴、多尿、视力模糊、疲劳等。易感人群主要是40岁以上、超重或肥胖、有糖尿病家族史的人群。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1. 饮食控制,三餐七成饱,避免甜食和高脂肪、高热量的食物; 2. 定期监测血糖,制定个体化的血糖监测计划; 3. 避免抽烟喝酒,保持良好的生活习惯; 4. 适量运动,一个星期累计的运动时间不低于150分钟; 5. 按医嘱服药,口袋常备糖果,防止低血糖。

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