我从小就体型偏胖，家人总是说我“壮实”，但我知道这不是什么好事。最近，我的血压开始升高，最高达到了145/100。每次测量血压时，心跳都加速，仿佛下一秒就会有什么不测发生。这种恐惧感让我开始寻求专业的医疗帮助。

我在京东互联网医院上找到了中西医结合内科医生**，他耐心地听完了我的情况后，首先问了我的身高体重和家族病史。得知我172cm，体重82kg，且不清楚是否有高血压病史后，他建议我进行24小时动态血压监测，并且开始了生活方式干预。

医生告诉我，我的体重超标了，首先要控制体重。同时，他也提醒我注意饮食结构，限制油脂摄入量，多吃膳食纤维；增加运动，控制体重到理想范围；戒烟限酒、限盐。这些看似简单的建议，却需要我付出不少努力去改变自己的生活习惯。

除了高血压，我还被诊断出高尿酸血症。医生建议我戒烟限酒，减少高嘌呤食物摄入，增加新鲜蔬菜、水果摄入；规律运动，避免剧烈运动或突然受凉；无心衰等禁忌症情况下，建议饮水每日2L 左右；控制体重，建议体质指数控制在24以下；规律作息，避免熬夜劳累等。这些都需要我在日常生活中注意和实践。

在医生的指导下，我开始了生活方式干预。每天早上，我会测量血压，并记录下来。同时，我也开始了中低强度的有氧运动，如游泳、跑步、骑车等。虽然一开始很难坚持，但我知道这是为了我的健康着想，必须要做的改变。

一个月后，我再次去线下医院复查肝肾功能和血脂指标。结果显示，我的血压已经降至130/80mmHg以下，尿酸也下降了不少。医生告诉我，这都是生活方式干预的成果，鼓励我继续保持下去。

回顾这段经历，我深刻地体会到健康的重要性。没有什么比健康更宝贵的了。感谢医生**的专业指导和帮助，也感谢京东互联网医院提供的便捷服务。希望我的经历能够鼓励更多人关注自己的健康，及时采取行动，预防疾病的发生。