我从来没有想过，自己也会陷入这种状态。近两周来，我的情绪像过山车一样起伏不定，快乐和悲伤交替出现，仿佛我已经失去了对生活的掌控。每天早上醒来，第一件事就是检查自己的心情，是否还能感受到一丝丝的快乐。可惜，答案总是让人失望。

我开始注意到自己的身体也出现了变化。睡眠质量下降，半夜总是醒来，胸口闷得喘不过气来。胃口也大不如前，吃什么都提不起兴趣。这些症状让我越发担心，难道我真的生病了吗？

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。医生问我是否经常感到开心不起来，闷闷不乐，我点头承认。接着，医生又问我是否有过消极行为，比如自伤。我有些尴尬地告诉她，我会忍不住使劲捏自己，但我能意识到并控制自己不这么做。医生听完后，安慰我说这是正常的反应，并且鼓励我继续和她分享我的感受。

在医生的引导下，我逐渐打开了心扉，讲述了我最近的生活状态。医生告诉我，我可能患有单次发作的抑郁障碍，目前为中度发作，不伴躯体症状。听到这个诊断，我既感到释然，也有些害怕。医生建议我多做有氧运动，定期和朋友交流，尝试放松自己，并学会有节律的深呼吸来缓解情绪。我点头表示会尝试的。

离开医院后，我开始认真执行医生的建议。每天早上，我会去公园跑步，感受阳光和新鲜空气的滋润。晚上，我会和朋友们聚在一起，分享彼此的生活和感受。虽然一开始我还是会有情绪波动，但随着时间的推移，我发现自己的心情逐渐稳定下来了。

我想说，抑郁并不可怕，只要我们勇敢面对，积极寻求帮助，就一定能够走出困境。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和关怀。也希望我的经历能够帮助到其他人，告诉他们：你并不孤单，我们都在一起。