我还记得那天晚上，独自一人在家，寂寞难耐，于是就打起了飞机。事后，我感到一阵虚弱，仿佛全身的力气都被抽干了。第二天早上，我醒来时，发现自己腰酸背痛，头晕目眩，整个人都像被掏空了一样。这种感觉让我非常恐慌，我开始担心自己是否已经肾虚了。

我匆忙地打开电脑，搜索“打飞机后怎么恢复”，结果显示了很多相关的文章和论坛帖子。我点开了其中一篇，里面说要多吃一些补肾的食物，像黑豆、核桃、枸杞等。我心想，这些东西我都有，于是就开始了我的“恢复之旅”。

我每天早上都会煮一碗黑豆粥，中午吃核桃，晚上喝枸杞茶。同时，我也开始减少手淫的频率，尽量控制在一周一次。几天过去了，我的身体状况有所改善，腰不再酸痛，头也不再晕了。但是，我还是有些担心，于是就决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。

在与医生的交流中，我向他描述了自己的症状和恢复过程。医生听完后，笑着对我说：“其实，你不需要那么担心。适当的手淫是正常的生理需求，不会导致肾虚。你的身体状况可能只是因为过度劳累或缺乏休息所致。”

我听了医生的解释，感到非常宽慰。同时，我也意识到，自己之前的恐慌和焦虑都是多余的。医生还建议我，平时要注意保持良好的生活习惯，多运动，多休息，避免过度劳累。这样才能真正地保持身体健康。

从那以后，我开始更加注重自己的生活方式，尽量避免熬夜和过度劳累。同时，我也学会了如何正确地看待手淫这个问题，不再因为它而感到焦虑和恐慌。现在，我已经完全恢复了，身体状况也比以前更好了。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和帮助。