我叫李明，今年28岁，工作压力大，生活节奏快，经常熬夜加班。最近一个月，我开始出现严重的失眠问题。每天晚上，我都会躺在床上，翻来覆去，脑海里总是想着工作的事情，无法入睡。即使偶尔睡着了，也总是做噩梦，醒来后心情烦躁，白天精力不足，工作效率大打折扣。

我尝试了各种方法来改善睡眠，喝热牛奶、听轻音乐、做深呼吸等，但都没有明显效果。于是，我决定去看医生，希望能找到解决问题的方法。

我来到京东互联网医院，通过在线问诊与一位医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并给出了一些实用的建议。首先，他建议我调整作息时间，晚上上床时间不宜太晚或太早，白天尽量不要午睡，早晨准时起床，以维持生物钟的稳定。其次，他提醒我要限制在床上的时间，不要逼自己入睡，超过半小时还不能入睡就起床，待有睡意时再上床。同时，睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物。

医生还推荐我服用舒肝解郁胶囊和谷维素，这两种中成药副作用小，可以帮助我调整睡眠。另外，他也提到褪黑素可以调节睡眠，但需要注意短期和小剂量使用相对安全，长期使用尚无实验证实安全性，并且不建议孕妇、儿童、哺乳期、低血压以及肝肾功能不全患者使用。

我按照医生的建议进行了调整，逐渐形成了规律的作息习惯。白天多运动，多劳动，多户外活动，消耗精力，晚上睡觉的动力就增加了。同时，我也开始服用舒肝解郁胶囊和谷维素，效果非常好。现在，我每天晚上都能安然入睡，白天精力充沛，工作效率也大大提高了。

我非常感谢京东互联网医院的医生，通过在线问诊，我不仅找到了解决失眠问题的方法，还学到了很多关于健康的知识。现在，我已经推荐给了我的朋友和家人，希望更多人能受益于这种便捷、高效的医疗服务。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在线问诊，相信你也能找到适合自己的解决方案。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。最后，祝大家都能拥有一个健康、快乐的生活！