我还记得那个晚上，躺在床上，头部像被一只无形的手紧紧攥住，无法入睡。第二天一早，我去医院做了个体检，结果显示我的血压高达160/100。医生告诉我这已经是高血压的范围了，需要及时治疗。

我开始了漫长的治疗之路。首先，医生建议我改变生活方式，包括饮食和运动。每天我都要吃五份以上的蔬菜和水果，少吃红肉，多吃鱼和豆制品。同时，每周至少要进行五次有氧运动，例如快走或慢跑，每次30到60分钟。这些改变虽然看似简单，但实际上需要很大的毅力和恒心。

在调整生活方式的同时，医生也给我开了一种降压药——缬沙坦胶囊。刚开始服用时，我担心会有副作用，例如头晕或乏力。但是，医生告诉我，只要按照医嘱服用，副作用是可以控制的。果然，随着时间的推移，我逐渐适应了这种药物，血压也开始下降。

然而，治疗高血压并不是一蹴而就的。有时候，我的血压仍然会升高，尤其是在工作压力大或情绪波动时。医生告诉我，这是正常的，需要长期服用降压药来控制血压。同时，他也建议我定期复查，以便及时调整治疗方案。

在这个过程中，我也学到了很多关于高血压的知识。例如，高血压是一种慢性病，需要长期管理和控制。同时，生活方式的改变和药物治疗是相辅相成的，缺一不可。最重要的是，高血压并不可怕，只要我们积极治疗和管理，就可以过上健康的生活。

现在，我已经成功控制了我的血压，并且也在帮助身边的朋友和家人预防和治疗高血压。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导让我重获了健康和信心。