我最近压力大，焦虑严重，晚上做噩梦，怎么办？

这是我在微信小程序上做了一个心理测试后得出的结论。测试结果显示我有重度焦虑症状。每天晚上，我都会被噩梦惊醒，心跳加速，汗流浃背。白天，我总是担心不好的事情发生，遇到事情容易往坏的方面想。这种状态已经持续了好几个月，严重影响了我的日常生活和学习。

我尝试过自我调节，但效果不佳。家人对我的情况并不了解，他们总是认为我是不好好学习，没事找事。即使我和他们说了我的内心具体情况，他们也只是敷衍了事，根本不放在心上。我的父亲更是认为我是因为学习不努力才会有这样的问题。

我开始寻求专业的帮助，通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生很耐心地听我讲述了我的情况，并给出了详细的建议。她建议我多做有氧运动，定期与朋友交流，尝试放松自己，社交活动害怕参加，也要参加锻炼自己。同时，她还教我一些有节律的深呼吸技巧，帮助我缓解情绪。

我按照医生的建议开始自我调节。每周我都会进行有氧运动，选择适合自己的项目。同时，我也开始定期与朋友交流，分享我的感受和困扰。虽然一开始我很害怕参加社交活动，但慢慢地我发现这对我来说是非常有益的。通过这些方法，我逐渐找回了平静和自信。

然而，我的父亲仍然不理解我的情况。他总是认为我是因为学习不努力才会有这样的问题。医生建议我再次尝试与家人交流，让他们了解我的具体情况。虽然我很担心他们的反应，但我决定尝试。最终，我的父亲开始理解我的情况，并表示愿意支持我。

现在，我已经不再做噩梦，心情也变得更加稳定。我很感激医生给予我的帮助和支持。同时，我也意识到，面对压力和焦虑，我们不能独自承受，需要寻求专业的帮助和支持。京东互联网医院为我提供了一个便捷、安全的平台，让我能够在家中就能得到高质量的医疗服务。我强烈推荐大家在遇到类似问题时，及时寻求专业的帮助。