我还记得那天晚上，下班回家时不小心在楼梯上扭伤了脚。疼痛感瞬间传遍全身，仿佛每一个细胞都在尖叫。我的心情也随之跌落谷底，毕竟我是一个热爱运动的人，突然间不能自由活动，简直是噩梦。

第二天一早，脚肿得像个大馒头，疼痛也没有减轻。无奈之下，我只好在家休息，开始搜索各种治疗方法。网上有人说肾虚也会导致脚后跟疼，于是我又搜索了“肾虚脚后跟疼吃什么药好用”，希望能找到一个有效的解决方案。

在京东互联网医院上，我找到了骨科医生进行在线咨询。医生问我扭伤几天了，我回答说四天。医生告诉我，我的情况是外踝骨折，需要至少3个月的时间才能正常走路。听到这个消息，我不禁感到一阵绝望。但医生安慰我说，只要按照治疗方案进行，恢复的可能性很大。

医生建议我使用支具固定，并推荐了两种药物：双氯芬酸钠双释放肠溶胶囊和七叶皂苷钠片。前者可以消炎镇痛，后者可以消除肿胀。医生还提醒我，在用药过程中如果出现任何不适症状，应该立即停药并及时线下就诊。

在医生的指导下，我开始了漫长的康复之路。每天早上，我会用云南白药胶囊进行活血化瘀，帮助淤青消退。同时，我也注意补充钙和蛋白质，多吃奶类及其制品、大豆及豆制品、海产品和坚果类的制品。这些食物都含有丰富的蛋白质和钙元素，可以促进骨折的恢复。

四周后，我开始尝试下地活动，但前期仍然需要拄拐。医生告诉我，避免直接的负重，损伤也是需要时间恢复的。虽然恢复的过程很漫长，但我始终保持着乐观的态度，相信只要坚持下去，总有一天我会重新站起来。

现在回想起来，那段时间虽然很艰难，但也让我更加珍惜健康。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导，让我在最困难的时刻找到了希望。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！