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175cm130斤还需增重?何时换乳清蛋白?

175cm130斤还需增重?何时换乳清蛋白?

我还记得那天,阳光透过窗户洒进来,照亮了我家的小客厅。我的心情却像外面的天气一样,阴沉沉的。因为我刚刚从医院回来,医生告诉我我需要增重。作为一个175cm的年轻人,130斤的体重显然不够理想。尤其是当我看到那些健美的身材时,总是羡慕不已。所以我决定开始增重计划,希望有一天也能拥有那样的体魄。

我开始每天吃增重的食物,包括高蛋白的肉类和各种营养品。同时,我也在网上搜索各种增重的方法和技巧。其中一个问题一直困扰着我:何时换乳清蛋白?我知道乳清蛋白是一种非常好的蛋白质来源,能够帮助我更快地增重和塑造肌肉。但是,我不知道什么时候才是合适的时机。

于是,我决定向京东互联网医院的医生咨询。裘医师很快回复了我,告诉我不需要再增加体重了。我的体重已经在正常范围内了。听到这个消息,我感到一丝失落。毕竟,我还想变得更壮一些。裘医师似乎看出了我的心思,建议我可以直接换成乳清蛋白开始锻炼肌肉。这个消息让我振奋不已。

我开始每天喝乳清蛋白,配合着健身房的训练。几个月后,我成功地增加了10斤的体重,肌肉也变得更加明显。然而,新的问题又出现了。最近我经常打篮球运动,但是一会儿就感觉大腿发软,无法使劲跳起来。裘医师告诉我,这可能是因为暑湿天气的影响,建议我去拔罐。这个方法听起来有些古怪,但我还是决定试一试。

我找了一家中医诊所,医生在我的背部和全身拔了几个罐。虽然过程有些疼痛,但我还是坚持了下来。几天后,我再次去打篮球,发现自己的大腿不再那么容易疲劳了。这个方法真的有效!

现在,我已经长到了150斤,虽然还没有达到我心目中的理想体重,但我已经很满意了。毕竟,健康才是最重要的。裘医师也经常提醒我,增重不应该是盲目的追求,而是要根据自己的身体状况和需求来调整。她的建议让我更加理智地看待增重和健身这件事。

在这个过程中,我也学到了很多关于健康和营养的知识。比如,肾虚需要吃什么补?我知道了可以多吃一些黑豆、黑芝麻和核桃等食物。这些小知识虽然看似微不足道,但却能在日常生活中发挥重要的作用。

总的来说,我的增重之路并不容易,但我很庆幸有京东互联网医院的医生陪伴我一路走来。他们的专业知识和耐心指导,让我在这个过程中少走了很多弯路。现在,我已经成为一个更加健康和自信的人。希望我的经历能够帮助到其他有类似困扰的人们。增重与乳清蛋白使用指南 常见症状 在增重过程中,可能会出现肌肉无力、运动后疲劳等症状,尤其是在高温环境下进行剧烈运动时更为明显。这些症状可能与暑湿、肾虚等因素有关。 推荐科室 如果出现上述症状,建议就诊于中医科或运动医学科。 调理要点 1. 在医生指导下,适当调整饮食结构,增加蛋白质摄入,例如乳清蛋白粉,帮助肌肉生长和修复。 2. 在运动前后,注意补充水分和电解质,避免脱水和电解质失衡。 3. 如果有肾虚的症状,可以考虑服用补肾的中药,例如六味地黄丸等。 4. 在高温环境下运动时,应注意防暑降温,避免中暑和热衰竭。 5. 定期进行拔罐等中医理疗,帮助改善血液循环和肌肉疲劳。

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