我从小就被父母灌输“腰是人体的第二个心脏”的观念。所以当我腰部右侧突然疼痛起来，整个人都慌了。那种疼痛就像一只无形的手在扭曲我的腰部，三天来我几乎无法正常生活。

我记得那天我正在老家帮忙抗洪，下水装沙袋，体力劳动比平时多了许多。回到家后，腰部就开始隐隐作痛。起初我没太在意，想着可能是累了，休息一下就好了。可谁知疼痛不仅没有减轻，反而越来越严重。

我开始担心自己是不是得了什么大病，肾虚腰疼？还是其他更严重的疾病？我在网上搜索“肾虚腰疼怎么办怎么治疗最快方法”，结果五花八门，根本不知道该信哪个。最后，我决定去京东互联网医院咨询医生。

医生问我平时是否经常久坐，我告诉他我坐的时间不多，站的多。医生听了我的描述后，问我是否按着疼痛，我说是。医生告诉我，根据我的症状，可能是筋膜炎引起的疼痛，建议我采取一些措施来缓解疼痛。

医生给了我一系列的建议：不建议久坐低头时间超过一小时后仰活动五到十分钟；加强锻炼腰背肌颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；低头弯腰搬东西这些动作少做；外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏；口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳；中成药和非甾体类止疼药；理疗促进深部组织炎症吸收；围腰保护一段时间；加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量；正确坐姿选择；睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着。

我按照医生的建议去做，疼痛逐渐减轻。同时，我也开始反思自己的生活习惯，意识到自己平时的坐姿和站姿都有问题，需要改正。现在我每天都会做一些腰背肌的锻炼，避免长时间低头看手机或电脑，保持正确的坐姿和站姿。

这次经历让我深刻体会到健康无小事，及时就医非常重要。京东互联网医院的医生给了我专业的建议和治疗方案，让我在家就能得到有效的帮助。希望大家也能注意自己的身体，遇到问题及时就医哦！