我叫小明，身高178cm，体重只有129斤，瘦得像一根竹竿。每次看到那些肌肉发达的男生，我都羡慕不已。于是，我决定要增肌，开始了我的增肌之旅。

我在网上搜索了各种增肌方法，最后锁定了增肌粉。然而，作为一个初学者，我对增肌粉的了解并不多，担心它会有副作用。于是，我来到了京东互联网医院，找到了医生李大夫进行咨询。

李大夫听完我的情况后，告诉我增肌粉并没有什么副作用，只要合理使用就可以。增肌粉主要是提供能量，帮助我增加蛋白质合成，扩大骨骼肌细胞体积，促进骨骼肌修复。李大夫还提醒我，如果平时喝碳水化合物饮料比较多，不建议再用增肌粉，容易发胖。

我告诉李大夫我很少喝碳水化合物饮料，主要是喝牛奶。李大夫说可以用增肌粉，牛奶和增肌粉的搭配可以更好地帮助我增肌。李大夫还问我是否想增胖，我说我只是想长壮点。李大夫说可以，增肌粉可以帮助我达到这个目标，但需要长期坚持使用，至少一个月才能看到效果。

在咨询的过程中，我还向李大夫提出了一个问题：长期睡得很晚，记忆力不行是怎么回事？李大夫告诉我，熬夜肯定会损伤脑细胞，得不到充足休息，记忆力自然会下降。李大夫建议我每天至少睡8个小时，深睡眠最起码6个小时。李大夫还说，如果后面长期保持睡眠充足，记忆力会有所恢复，但长期熬夜有些损伤是不可逆的。

最后，李大夫还给了我一些健康指导，告诉我在夜间10点之后体内的各个脏器会处在一个自行恢复的状态，这段时间睡觉能保证7-8小时的睡眠时间，有利于机体的充分休息调整。李大夫还说，11点属于子时，从中医角度来讲睡子午觉是非常重要的。如果长期超过11点睡觉就属于熬夜，可使各个系统、脏器都会受到损害，身体呈现亚健康状态。

通过这次咨询，我不仅了解了增肌粉的使用方法，还学到了很多关于健康的知识。感谢李大夫的耐心解答和指导，我会好好遵循医嘱，坚持使用增肌粉，改善自己的生活习惯，争取早日实现我的增肌目标。