我叫李明，今年35岁，平时工作压力大，总是低头看电脑和手机。最近几个月，我的颈椎开始疼痛，尤其是左右转头时，感觉像筋拉伸一样疼。起初我没太在意，认为可能是累了，休息一下就会好。但是疼痛并没有减轻，反而越来越严重，影响了我的日常生活和工作。

我决定去医院做个检查，拍了X光片，结果显示我有颈椎骨质增生。医生告诉我这是由于长期的不良姿势和过度使用电子设备导致的。医生给我开了一些药，并建议我多做一些颈部运动和理疗。

我按照医生的建议进行了治疗，包括使用理疗仪和做一些简单的颈部运动。起初，疼痛有所缓解，但过了一段时间，疼痛又开始加剧。尤其是当我需要长时间低头工作时，疼痛会变得非常难以忍受。

我开始寻找其他的治疗方法，听说物理康复治疗对颈椎病有很好的效果。于是我去了一家专业的物理治疗中心，接受了几次治疗。治疗师教我了一些特殊的颈部运动和拉伸技巧，并使用了一些设备来帮助我放松肌肉和改善血液循环。经过几次治疗后，我的疼痛明显减轻了，颈部也变得更加灵活。

除了物理康复治疗外，我还开始注意自己的生活习惯。每天我都会做一些简单的颈部运动，避免长时间低头工作，尽量保持正确的坐姿和站姿。同时，我也开始使用一些辅助工具，如颈椎枕和护颈器，来帮助我保持良好的颈部姿势。

现在，我的颈椎病已经得到了很好的控制，疼痛也基本消失了。我深刻体会到，预防和治疗颈椎病需要我们从日常生活中的小事做起，养成良好的生活习惯和工作习惯，才能真正保护我们的颈椎健康。

如果你也正在经历颈椎病的困扰，我建议你尽早去医院做个检查，了解自己的病情，并采取相应的治疗措施。同时，也要注意改善自己的生活习惯，避免长时间低头工作，多做一些颈部运动和理疗。只有这样，才能真正摆脱颈椎病的困扰，享受健康的生活。

最后，我想说的是，京东互联网医院是一个非常好的平台，可以为我们提供专业的医疗咨询和治疗建议。如果你有任何健康问题，都可以在这里找到答案和帮助。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！