在拉萨的高原上，生活节奏总是那么悠闲。可对于我来说，最近的日子却异常煎熬。每天早上起床，腰部就像被一根无形的绳子紧紧绑住，打不直，疼痛难忍。这种感觉就像是一股筋在痛，尤其是弯腰动作时，疼痛更是加剧。

我记得那天我去找医生，医生问我是否久坐或受凉了。我告诉他我上班一般都是坐着，没受凉。医生又问我疼痛位置在哪，我指着左腰部说：“就是坐下去就起不来。腰也打不直。”

医生听完后，告诉我可能是筋膜炎，并给了我一些建议。他说不建议久坐低头时间超过一小时，需要后仰活动五到十分钟；加强锻炼腰背肌颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；少做低头弯腰搬东西这些动作；外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏；口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳；中成药和非甾体类止疼药；理疗促进深部组织炎症吸收；围腰保护一段时间；加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量；正确坐姿选择；睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着。

我问医生是否需要去医院检查一下，医生说可以先按他说的治疗看看。于是我开始了这段艰难的康复之路。每天早上，我都会花时间做一些简单的拉伸运动，尽量避免久坐和低头弯腰的动作。晚上睡觉前，我会用热水袋敷在腰部，希望能够缓解疼痛。

在这段时间里，我也开始关注自己的饮食和生活习惯。每天早上，我会喝一杯温水，吃一些易于消化的食物。中午和晚上，我会选择一些清淡的菜肴，避免油腻和辛辣的食物。同时，我也开始注意自己的坐姿和站姿，尽量保持腰部的自然曲线。

经过一段时间的努力，我的腰部疼痛逐渐减轻了。虽然还不能完全恢复正常，但至少我可以坐下和站起来了。这个过程中，我也学到了很多关于健康的知识，明白了预防和治疗疾病的重要性。

如果你也遇到了类似的问题，我想告诉你，首先要保持良好的生活习惯，避免久坐和低头弯腰的动作；其次，及时就医，听从医生的建议；最后，坚持锻炼和正确的生活方式，相信你也可以战胜疾病，重获健康。