我叫李明，今年33岁，是一名重体力劳动者。从小到大，我都有一个很好的睡眠习惯，晚上一躺下就能睡着，早上起来精神抖擞。然而，自从一年半前开始，我突然发现自己无法入睡，甚至在睡着后，脑子也清醒得很，仿佛在做梦一样。这种情况让我非常困扰，白天工作效率低下，晚上又无法休息，整个人都变得很疲惫。

我曾尝试过各种方法来改善自己的睡眠，包括喝安神补脑液、调整作息时间等，但都没有效果。直到有一天，我在网上搜索“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”，并找到了京东互联网医院的在线咨询服务。

我与一位名叫**的医生进行了交流，详细描述了自己的症状。医生告诉我，我的情况可能是单纯的失眠，日常生活和睡眠习惯都会有影响。同时，医生也给了我一些睡眠卫生教育的建议，包括规律锻炼、保持卧室舒适、避免过度饮用饮料等。

医生还建议我尝试使用褪黑素来改善睡眠，睡前半小时吃一粒，持续半个月到一个月，等症状好转后就不需要再长期吃了。我按照医生的建议进行了尝试，果然在一周左右的时间内，我的睡眠质量有了明显的改善。

在与医生的交流中，我也意识到自己的生活习惯可能是导致失眠的原因之一。由于工作需要，我经常出差，睡眠环境的变化可能对我的睡眠产生了影响。医生建议我在出差时带上自己的床单和枕巾，以减少环境变化对睡眠的影响。

通过这次在线咨询，我不仅找到了改善睡眠的方法，也更加了解了自己的身体和生活习惯。感谢京东互联网医院提供的专业服务，让我重新拥有了一个良好的睡眠质量。

如果你也有类似的问题，不妨尝试一下在线咨询服务，可能会给你带来意想不到的帮助。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。同时，也要注意自己的生活习惯，保持规律的作息和健康的饮食习惯，才能拥有一个健康的身体和良好的睡眠质量。