我还记得那个炎热的夏日，放假已经一周多了，整天宅在家里，除了吃就是睡，完全没有运动的概念。直到有一天，我突然想起自己曾经的运动热情，于是决定去跑步。然而，事情并没有按照我预想的那样发展。

当我开始跑步时，一切都还好，我的心情也随着运动的节奏而愉悦起来。可当我开始上下楼梯和蹦跳时，我的膝盖突然传来一阵刺痛。那种疼痛感就像针扎一样，让我不禁停下了脚步。

我心想，这可能是因为我太久没有运动了，导致肌肉和关节都有些僵硬。于是，我决定去找医生咨询一下。通过京东互联网医院的在线问诊服务，我很快就联系到了一位专业的医生。

医生听完我的描述后，告诉我这可能是因为我太过于劳累了，建议我先休息几天再看看情况。我有些担心，怕在家不出去锻炼长时间后再运动还是会疼痛。毕竟，之前在家长时间不运动开学跑步时就韧带拉伤了。

医生安慰我说，没关系，循序渐进就好，一开始也不要太剧烈了。可以先从散步开始，慢慢增加运动强度。我问他那轻微的跑跳可以吗？他说，慢慢来，先不要着急。

我听从了医生的建议，开始每天散步，逐渐增加运动量。果然，几天后我的膝盖不再疼痛了。这个经历让我明白了一个道理：运动是需要循序渐进的，不能一时冲动就做出过激的行为。同时，我也感谢京东互联网医院的在线问诊服务，帮助我及时解决了健康问题。

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