17岁的李明（化名）总是抱怨自己晚上睡不着，白天精神萎靡。他的父母开始担心，是否应该带他去看医生。李明自己也在网上搜索各种方法来改善睡眠质量，甚至考虑过吃褪黑素。然而，他对此心存疑虑，担心会产生依赖性或副作用。

一天，李明在京东互联网医院上找到了公共营养师张医生。张医生听完李明的描述后，首先安慰他说：“17岁的你，睡眠质量差可能是因为生活习惯、学习压力等多种因素造成的。我们可以先从调整生活方式入手。”

李明听了，心中一块石头落地。他向张医生询问是否可以吃褪黑素来改善睡眠。张医生解释道：“理论上，褪黑素是没有副作用的。但是，考虑到你还很年轻，我建议你可以先尝试一些草本提取物的睡眠片。这些成分可以帮助你的大脑和身体慢慢调整，改善睡眠质量。”

李明有些犹豫，问道：“这些睡眠片有依赖性或副作用吗？”张医生笑着回答：“目前没有资料表明有副作用。但是，如果你吃了这些睡眠片后效果仍不理想，我还是建议你去线下医院就医，排除其他可能的健康问题。”

李明听了张医生的建议，决定先试试睡眠片。他开始每天晚上按时服用，并且调整了自己的生活习惯，例如不再熬夜玩游戏，保持规律的作息时间。渐渐地，他发现自己的睡眠质量有所改善，白天的精神状态也好了很多。

李明非常感激张医生的帮助，他在京东互联网医院上留下了好评：“感谢张医生，睡眠片真的很有效！我再也不用担心晚上睡不着了。”

张医生看到李明的好评，心中也很高兴。她知道，作为一名公共营养师，自己的职责不仅是提供专业的医疗建议，更是要关心每一个患者的身心健康。通过京东互联网医院这个平台，她可以更方便地与患者进行沟通，帮助他们解决健康问题。

李明的故事告诉我们，面对健康问题，我们不应该盲目地寻求解决方案，而是应该寻求专业的医疗建议。同时，调整生活习惯也是改善健康的重要手段。希望每个人都能像李明一样，关注自己的健康，积极采取行动来改善生活质量。