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晚上失眠多梦,白天想睡,怎么办?

晚上失眠多梦,白天想睡,怎么办?

我叫小李,今年28岁,工作压力大,生活节奏快,经常熬夜加班。最近几个月,我的睡眠质量急剧下降,晚上经常失眠,生物钟紊乱,入睡困难,并且多梦,白天总是想睡,精力不足,影响了我的工作和生活。

我开始寻求帮助,通过搜索引擎了解到肾虚可能会导致遗精、失眠多梦等问题,于是尝试了一些中成药,但效果不佳。后来,我在京东互联网医院上找到了医生,开始了我的治疗之旅。

医生首先询问了我的症状持续时间和白天精力情况,了解到我白天总是感觉精神不是特别饱满,尤其是午睡后,反而越睡越想睡。医生建议我作息时间规律,每天在床时间控制在7小时,不管睡得着睡不着,早上六点半就起床,白天保持清醒,多做活动,消耗精力,白天不午睡,有午睡习惯的午睡不超过30分钟。同时,医生推荐我使用舒眠胶囊来调整睡眠。

我开始按照医生的建议进行调整,虽然一开始很难适应,但慢慢地,我发现自己的睡眠质量有所改善。白天的精力也逐渐恢复了。医生还教我一些放松训练和认知重构的方法,帮助我更好地管理压力和焦虑情绪。

在医生的指导下,我逐渐摆脱了失眠的困扰,恢复了正常的生物钟。现在,我每天都能有一个良好的睡眠,白天精力充沛,工作和生活都变得更加顺利和愉快。

我非常感谢京东互联网医院的医生,他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了失眠的阴影。同时,我也想提醒大家,健康无小事,遇到问题及时就医,选择可靠的医疗平台和专业的医生是非常重要的。京东互联网医院就是一个值得信赖的选择。失眠多梦的中医调理指南 常见症状 失眠多梦是一种常见的睡眠障碍,主要表现为入睡困难、睡眠浅、易醒、多梦等症状,严重影响日常生活和工作效率。易感人群包括压力大、情绪波动、作息不规律等人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 规律作息,控制在床时间不超过7小时,白天保持清醒,多做活动,消耗精力; 2. 使用舒眠胶囊等中成药进行辅助治疗; 3. 进行失眠的认知行为治疗,通过6-8周的治疗时间逐步调整稳定睡眠; 4. 保持良好的睡眠环境,避免过于兴奋的活动和饮食; 5. 多运动、多劳动、多户外活动,提高身体素质和抵抗力。

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