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减肥想吃CLA,会不会反弹?

减肥想吃CLA,会不会反弹?

我从小就被称为“小胖子”,体重问题一直困扰着我。直到有一天,我在网上看到有人推荐共轭亚油酸(CLA)可以帮助减肥,于是我决定去京东互联网医院咨询一下专业的营养科医生。

医生很友善地问了我的基本情况,包括身高体重、是否有药物过敏史等。然后她告诉我,CLA确实可以改善体成分,促进瘦体重增加,优化体脂百分比,但同时也强调了饮食和运动的重要性。

我向医生描述了自己的饮食和运动情况,包括每周锻炼五天,每次一个小时,主要是跟着网络上的健身主播做一些有氧运动和力量训练。医生建议我可以在午餐前服用CLA,每天两粒,并且要注意饮食的调整,减少高能量食物的摄入,增加富含膳食纤维的蔬菜和粗杂粮的摄入。

医生还教了我一个小技巧,就是调整进餐顺序,先吃蔬菜和高优质蛋白食物,最后再吃主食。这样可以更好地控制能量的摄入和消耗,避免过度进食。

我按照医生的建议开始了新的生活方式,坚持锻炼和合理饮食。虽然一开始有些困难,但我没有放弃。每天晚上,我都会用荞麦方便面加上青菜、蘑菇和鸡胸肉做成一份营养均衡的晚餐。早上,我也改为吃全麦面包、鸡蛋和无糖豆浆,偶尔也会喝燕麦粥加鸡蛋。

经过一段时间的努力,我的体重开始下降,体脂百分比也得到了改善。最重要的是,我感觉自己的身体状态和精神状态都有了很大的提升。再次感谢京东互联网医院的医生,她的专业建议和耐心指导让我找到了正确的减肥方法,也让我重新拥有了自信和健康的生活方式。

如果你也在为减肥而烦恼,不妨试试CLA和合理的饮食运动计划吧!记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

减肥与CLA使用指南 常见症状 肥胖是指体重超过正常范围,通常由不良的饮食习惯和缺乏运动引起。常见症状包括体重增加、体型变化、疲劳、心血管疾病风险增加等。 推荐科室 营养科或内分泌科 调理要点 1. 合理使用CLA,每天午餐前2粒,饭前半小时服用; 2. 调整饮食,减少高能量食物,增加富含膳食纤维的食物; 3. 进行适量运动,建议每周至少150分钟的中等强度有氧运动; 4. 注意膝盖保护,避免过度运动损伤; 5. 定期监测体重和围度,保证心身舒畅,避免过度劳累。
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