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想增重增肌,医生给了哪些建议?

想增重增肌,医生给了哪些建议?

我从小就是一个瘦弱的孩子,总是被人嘲笑为“竹竿”。随着年龄的增长,这种自卑感愈发强烈。直到有一天,我下定决心要改变自己,开始了增重增肌的旅程。

在网上搜索了很多资料后,我了解到中医肾虚调理对增重增肌有很大的帮助。于是,我决定去京东互联网医院咨询一位专业的医生。

医生很友善地接待了我,并详细询问了我的情况。我们聊了很多关于饮食和运动的内容。医生告诉我,增重增肌并不是一件容易的事情,需要坚持不懈的努力和科学的方法。

首先,医生建议我每天都要吃上一份增肌粉,这样可以补充足够的蛋白质和营养。同时,医生也提醒我要注意运动时间,建议每天保持45分钟左右的运动量。

在饮食方面,医生告诉我可以适当吃一些辣椒,这样可以刺激食欲,帮助我更好地吸收营养。除此之外,医生还列举了一些容易长胖的食物,如芝麻酱、榴莲、腰果、花生、松子仁、巧克力、奶酪、哈密瓜、桂圆、大枣、鸡皮、鸭皮、肥瘦相间的牛羊肉、五花肉等,建议我多吃这些食物。

在整个咨询过程中,医生都非常耐心和专业,给我提供了很多实用的建议和指导。最后,医生还强调了一个重要的原则:不要喝酒。因为酒精会影响身体对营养的吸收,阻碍增重增肌的进程。

我非常感谢医生的帮助和指导,决定按照医生的建议去做。现在,我已经开始了我的增重增肌计划,每天都在努力。虽然路上还有很多困难和挑战,但我相信只要坚持下去,总有一天我会成功的。

如果你也有类似的困扰,不妨也来京东互联网医院咨询一下专业的医生吧。他们会给你最科学、最实用的建议和指导,帮助你实现自己的目标。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的!增重增肌的中医调理指南 常见症状 增重增肌的主要症状是体重偏轻、肌肉量不足,常见于需要增加体重和肌肉的人群,例如运动员、健身爱好者等。 推荐科室 中医科、营养科、运动医学科 调理要点 1. 合理饮食:多吃五谷杂粮、芝麻酱、榴莲、腰果、花生、松子仁、巧克力、奶酪、哈密瓜、桂圆、大枣、鸡皮、鸭皮、肥瘦相间的牛羊肉、五花肉等容易长胖的食物。 2. 适量运动:每天进行45分钟左右的运动,包括力量训练和有氧运动,帮助增加肌肉量和体重。 3. 补充营养:可以适当使用增肌粉等营养补充剂,帮助增加肌肉量和体重。 4. 避免不良习惯:不要喝酒,避免抽烟等不良习惯对身体的影响。 5. 中医调理:可以根据个人体质,选择合适的中医调理方法,如针灸、推拿、草药等,帮助改善体质,促进增重增肌。

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