夜晚的寂静被一阵剧烈的抽筋打破，我的脚趾像被无形的力量扭曲一样，疼痛难忍。我惊恐地坐起，心跳加速，汗珠从额头滑落。这种情况已经不是第一次发生了，尤其是在深夜，抽筋总是来得那么突然而猛烈。

我开始怀疑自己的健康状况，是否是缺乏某种营养素？或者是工作压力太大，导致身体出现了问题？我决定寻求专业的帮助，于是联系了京东互联网医院的公共营养师**。

在与**的交流中，我了解到抽筋的主要原因之一是缺钙。**推荐我使用柠檬酸钙片，这种有机钙的吸收率高，不会刺激肠胃，也不会引起便秘。同时，**还建议我每天坚持喝一盒牛奶，以补充足够的钙质。

我按照**的建议开始了调理，逐渐地，夜间抽筋的频率减少了，疼痛也变得不那么剧烈。更重要的是，我开始关注自己的饮食和生活习惯，尝试找到抽筋的根本原因。

在这个过程中，我也学到了很多关于中医肾虚调理的知识。**告诉我，中医认为肾主骨，肾虚可能会导致骨骼和肌肉的不适，包括抽筋。因此，除了补钙外，还需要注意肾脏的健康，保持良好的生活习惯和饮食结构。

现在，我的抽筋问题已经基本解决了。每当夜晚来临，我不再担心被抽筋惊醒，而是可以安心入睡。感谢**的专业指导和耐心解答，让我重新找回了健康和平静的生活。

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