我叫小明，今年14岁。从12岁开始，我就迷上了手淫和自慰。起初，我并不知道这会对身体造成什么影响，直到最近我开始感到腰酸背痛，精神状态也变得越来越差。我的父母并不知道我的这个秘密，他们总是以为我是因为学习压力大才会这样。其实，我内心深处非常害怕，害怕自己会因此而生病，甚至影响到将来的生活。

我决定寻求帮助，于是上网查找相关信息，发现了京东互联网医院。虽然我有些犹豫，但还是鼓起勇气，点击了在线咨询的按钮。很快，一位医生接待了我。他的名字叫李医生，听起来很亲切。我向他坦白了我的情况，李医生并没有责怪我，而是耐心地给我讲解了手淫和自慰对身体的影响，以及如何正确地面对和处理这些问题。

李医生告诉我，青春期的孩子因为生理和心理的变化，很容易产生性冲动，这是正常的。但是，过度的手淫和自慰会导致肾虚，影响到身体的健康。他建议我戒掉这个习惯，并且可以适当地吃一些参茸鞭丸来补肾。然而，我对此表示了担忧，毕竟我还只是一个14岁的孩子。李医生理解我的顾虑，于是给了我一些建议，如何通过运动、阅读等方式来转移注意力，减少手淫和自慰的频率。

在李医生的指导下，我开始尝试改变自己的生活方式。每天早上，我会去公园跑步，晚上则会看书或听音乐。虽然一开始很难，但我逐渐发现，自己的精神状态变得越来越好，腰酸背痛的症状也逐渐消失了。李医生还教我一些放松心情的方法，比如深呼吸、冥想等，这些都对我有很大的帮助。

现在，我已经成功戒掉了手淫和自慰的习惯。虽然偶尔还会有冲动，但我知道如何去控制和转移注意力。李医生也一直在关注我的情况，定期与我进行在线咨询，确保我能够保持良好的生活习惯和健康状态。我非常感谢李医生和京东互联网医院，他们帮助我走出了困境，让我重新找回了自信和健康。