我还记得那天，我的脖子僵硬得像被人用力扭曲过一样，肩膀也疼得厉害。每次转头都感觉左边大筋在疼，仿佛有什么东西压迫着神经。这种感觉让我非常不舒服，甚至影响了我的日常生活。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生问我有没有外伤，我说没有。然后他又问我能否活动，我回答说能。接着他问我活动后疼痛是否加重或减轻，我告诉他只是脖子僵硬，左边肩膀疼，感觉左边大筋疼，说是有压迫到神经。

医生听完我的描述后，问我有没有做过治疗。我说以前做过肩颈按摩，但别的没做过。医生建议我可以贴复方南星止痛膏，但不要贴皮包骨处。他解释说，皮包骨是指那些骨头突出、肌肉不丰厚的地方，应该贴在肌肉丰厚处，避免贴在正中处。我问他能不能贴在左边脖子那，他说可以，应该贴在颈肩交界处。

我问医生平时要多做运动吗，跑步会缓解颈椎病吗？医生说跑步没有针对性，但出点汗会好点。他建议我多活动一下，最起码不要定一个姿势太久，并可以做针灸理疗按摩。我点头表示同意，心想着一定要注意姿势，不能再让自己受苦了。

离开医院后，我开始认真执行医生的建议。每天早上起床后，我都会做一些简单的颈部和肩部运动，放松僵硬的肌肉。晚上睡觉前，我也会用热毛巾敷一下脖子和肩膀，缓解疼痛。同时，我还会定期去做针灸理疗按摩，帮助恢复颈椎的健康。

经过一段时间的治疗和自我护理，我的脖子和肩膀的疼痛逐渐减轻了。现在我可以自由地转头，甚至可以做一些需要用力扭曲脖子的动作了。虽然偶尔还会有轻微的不适，但总的来说，我已经恢复了正常的生活和工作状态。

这次经历让我深刻地认识到，健康无小事，不能因为疼痛而忽视自己的身体。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。如果你也有类似的经历，欢迎分享！大家注意身体，遇到问题及时就医哦！