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上夜班,白天怎么也睡不着?

上夜班,白天怎么也睡不着?

夜班的生活总是让人感到疲惫不堪。对于我来说,白天的睡眠问题更是让人头疼。每次下夜班后,我总是感到极度困倦,但一躺下就再也睡不着了。这种情况已经持续了好几个月,严重影响了我的工作和生活质量。

我决定寻求专业的医疗帮助,于是来到了京东互联网医院。医生很友善地问我关于我的症状和生活习惯的问题。我告诉他我是上夜班的,白天总是睡不着,甚至连续几天都很困,但就是无法入睡。医生听完后,初步判断我可能患有睡眠障碍,倒夜班可能是主要原因之一。

医生建议我可以试试褪黑素片,睡前30分钟到1小时口服。褪黑素是一种天然激素,能够帮助调节人体的生物钟,改善睡眠质量。医生还提醒我,虽然褪黑素对身体的影响不大,但不建议长期口服,应该只在需要时使用。

除了药物治疗,医生还给了我一些生活上的建议。他建议我布置好舒适的睡眠环境,保持安静、整洁和干净;避免在睡前3小时内喝酒、咖啡、茶等刺激性食物;不要在睡前观看紧张刺激的电视电影;睡前可以热水泡脚,微微出汗即可。这些小技巧看似简单,但却能有效地改善睡眠质量。

我按照医生的建议进行了调整,果然效果显著。白天的睡眠质量明显提高,工作和生活也变得更加轻松。当然,我也明白,长期倒夜班对身体的影响是不可忽视的,需要在工作和生活中找到一个平衡点。

在这里,我想感谢京东互联网医院的医生们。他们的专业知识和耐心指导帮助我解决了长期困扰我的问题。同时,我也想提醒大家,健康无小事,遇到问题及时就医,才能更好地享受生活。

倒夜班失眠的调理指南 常见症状 倒夜班失眠的常见症状包括白天难以入睡、连续几天都很困但就是睡不着等。易感人群主要是上夜班的工作人员。 推荐科室 神经内科专科 调理要点 1. 使用褪黑素片,睡前30分钟-1小时口服,帮助改善睡眠质量。 2. 布置舒适的睡眠环境,保持安静、整洁和干净,避免太冷或太热的环境。 3. 睡前3小时不要喝酒、咖啡、茶等刺激性食物,避免观看紧张刺激的电视电影。 4. 睡前热水泡脚,微微出汗即可,帮助放松身心。 5. 尽量避免长期口服褪黑素片,仅在下夜班睡不着的时候使用,注意阅读药品说明书的禁忌和注意事项部分。
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