我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩游戏，甚至连吃饭都要低头。长大后，工作也需要长时间面对电脑，久而久之，我的颈椎和腰背开始抗议了。最近，疼痛加剧，呼吸也变得困难，简直是生不如死。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我是否按着疼痛，弯腰动作是否会使疼痛加重。我告诉他，按压不疼，但后背右肩胛骨下方疼痛难忍，弯腰和右手往左伸，左手往右伸都会加剧疼痛。医生问我是否长期低头工作，我点头承认，最近更是因为工作压力大，经常低头看电脑超过一小时。医生说不能深呼吸，可能是因为长期低头导致的胸椎压迫神经，影响呼吸功能。

医生建议我不要久坐低头时间超过一小时，需要后仰活动五到十分钟，增强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量，避免受凉和久坐，少做低头弯腰搬东西这些动作。同时，外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏，口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳，中成药和非甾体类止疼药也可以缓解疼痛。医生还提醒我，如果还需要电脑久坐，颈托可以保护一段时间，理疗也可以促进深部组织炎症吸收。

我按照医生的建议进行治疗，疼痛逐渐减轻，呼吸也变得顺畅了。虽然这次经历让我很痛苦，但也让我意识到健康的重要性。从此以后，我开始注意自己的坐姿和工作习惯，定期进行体育锻炼，保持良好的生活习惯。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心，让我重新拥有了健康的身体和愉快的心情。

如果你也有类似的经历，希望你也能及时就医，保护好自己的健康。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！