我叫李明，今年35岁，是一名图书馆管理员。每天我都要在电脑前坐上八个小时，翻阅书籍，整理资料。这样的工作看似轻松，但实际上对身体的伤害是巨大的。最近，我开始感到左侧腰部疼痛，尤其是在长时间坐着后，疼痛感会加剧，甚至影响到我的日常生活。

我决定去医院做个检查，结果显示我患有腰椎间盘膨出，45节和腰5骶1都有问题。医生告诉我，这种情况可能是由于长期的不良坐姿和缺乏运动引起的。听到这个消息，我感到非常沮丧和无助。

在医生的建议下，我开始进行理疗，使用低频理疗仪进行治疗。起初，我对这种方法持怀疑态度，但随着时间的推移，我发现它真的有所帮助。疼痛感逐渐减轻，我的生活也恢复了正常。

然而，好景不长。有一天，我突然感到疼痛加剧，连站起来都需要扶着桌子。医生建议我使用热敷来缓解疼痛，并且告诫我不要随意按摩，尤其是在急性期。虽然我很想去按摩行，但我还是听从了医生的建议，选择了前往正规医院骨科进行专业推拿针灸类的理疗。

在治疗过程中，我也开始加强功能锻炼，特别是腰背肌锻炼。医生告诉我，在腰背不疼的时候进行锻炼是可以的，并且可以帮助我恢复更快。现在，我已经可以正常工作和生活了，虽然偶尔还会有轻微的疼痛感，但我知道只要坚持治疗和锻炼，我的身体一定会变得更强壮。

回顾这段经历，我深刻体会到健康的重要性。我们常常忽视自己的身体，直到出现问题才后悔莫及。所以，我想对大家说，健康无小事，及时就医，合理锻炼，才能拥有一个健康的身体。同时，我也要感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。希望我的经历能够帮助到更多的人，大家注意身体，遇到问题及时就医哦！