我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，13岁的我站在镜子前，仔细打量着自己的身高。168.5cm，这个数字在我心中掀起了巨大的波澜。是不是太矮了？我开始担忧自己的身高是否正常。

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。医生**接待了我，听完我的问题后，他温和地笑了笑：“这个是正常的。”

我有些不解，问道：“遗传不是占70%吗？”医生解释说：“孩子身高生长的影响因素中，遗传占30%，后天环境因素占70%。环境因素包括饮食、营养素补充、运动、睡眠、情绪、疾病防治。”

我开始意识到，自己的身高并非完全由遗传决定。医生建议我多吃含蛋白质高的食物，注意补钙，保证充足的睡眠。每天至少八个小时的睡眠对于身高的增长至关重要。

我问医生：“推荐钙片，吃什么钙片？”医生告诉我，年轻人每天补钙量600mg左右即可，中年人或更年期妇女需要1000mg，老年人1200mg左右。可以通过进食小米、高粱以及富含钙和维生素的牛奶、蛋类、肉类来补充钙及维生素。

医生还强调了牛奶的正确饮用方法：“牛奶不能空腹饮用，否则会导致蛋白质的吸收，会降低了牛奶的营养价值。”

我决定按照医生的建议去做，开始每天晚饭后服用钙片。医生告诉我，晚饭后或临睡前是服用钙片的最佳时间，因为夜间睡眠时，一部分血钙会进入尿液流失。为了维持血钙浓度，人体会调用骨骼中的钙补充血钙，从而使骨骼中的钙含量减少。晚饭后或临睡前补钙，可以为夜间的这种钙调节提供钙源，防止体内钙的流失。

我问医生：“我最多买几瓶效果最佳啊？”医生回答说：“18岁以前长期使用就可以。”

我感激地向医生道谢，离开了京东互联网医院。从那天起，我开始认真地关注自己的饮食和生活习惯，希望能够在成长板消失之前，尽可能地长高一些。虽然身高的增长并非易事，但我相信，只要坚持下去，总会有所收获的。

现在回想起来，那次的咨询不仅解决了我的疑惑，也让我明白了身高增长的复杂性和多样性。感谢京东互联网医院的医生**，他的专业知识和耐心解答，让我在成长的道路上少走了许多弯路。