我从小就有一个习惯，喜欢用手指抓头皮。妈妈总是说我这样会把头皮抓破，甚至会引起头皮屑。但我总是控制不住，尤其是在紧张或焦虑的时候。直到有一天，我发现自己的头皮上出现了粉末状的东西，伴随着剧烈的瘙痒感，我才开始意识到问题的严重性。

我记得那天晚上，我在家里洗完头后，突然感到头皮异常痒。我用手指去抓，结果发现指甲上沾满了白色的粉末状物质。起初我以为是洗发水没有冲干净，但当我再次洗头时，情况并没有改善。反而，头皮上的粉末状物质越来越多，瘙痒感也越来越强烈。

我开始担心起来，害怕自己得了什么严重的皮肤病。于是，我决定去看医生。经过一番搜索，我找到了京东互联网医院，并预约了一位皮肤科医生。医生问我这种情况多久了，我告诉她已经有一年了。医生又问我头皮油不油，我回答说很油。医生听完我的描述后，初步诊断为脂溢性皮炎，并开了一份处方。

我按照医生的指示，开始使用新的洗发水。医生告诉我要代替家里的洗头膏，每2-3天使用一次，洗头时要按摩头皮，清水冲洗干净。刚开始的几天，我并没有看到明显的改善，反而头皮上的粉末状物质似乎更多了。但我没有放弃，坚持使用了一个月后，情况开始好转。头皮不再那么痒，粉末状物质也逐渐减少。

在治疗过程中，医生还提醒我要注意饮食清淡，不要熬夜，尽量少出汗。这些小细节看似不起眼，但却对治疗效果有着重要的影响。我也开始反思自己的生活习惯，意识到自己需要改变一些不良的习惯，才能更好地保护自己的健康。

现在，我的头皮已经基本恢复正常。虽然偶尔还会有轻微的瘙痒感，但已经不再像以前那样严重了。我非常感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业知识和耐心指导。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医，千万不要像我一样拖延治疗。只有这样，我们才能拥有一个健康、美好的生活。